Bir börek kaç kalori ?

Lezzetli börek çeşitlerinin besin değerleri, içerik ve pişirme yöntemlerine göre nasıl değişiklik gösterdiğini merak ediyorsanız, bu rehber tam size göre. Farklı börek türlerinin ortalama kalori aralıkları, enerji değerini etkileyen faktörler ve daha hafif alternatifler hakkında pratik bilgileri bulabilirsiniz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Börek Kaç Kaloridir?

Böreğin kalori değeri, yapılış şekline, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre önemli ölçüde değişiklik gösterir. Genel olarak börek, hamur işi ve yağ içeriği nedeniyle yüksek kalorili bir yiyecek olarak kabul edilir.

Ortalama Kalori Değerleri

1 dilim (yaklaşık 100 gram) peynirli börek: 250-350 kalori
1 dilim (yaklaşık 100 gram) kıymalı börek: 300-400 kalori
1 dilim (yaklaşık 100 gram) patatesli börek: 280-350 kalori
1 dilim (yaklaşık 100 gram) ıspanaklı börek: 230-320 kalori
1 adet sigara böreği (20-30 gram): 80-120 kalori
1 porsiyon su böreği (200 gram): 400-550 kalori

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Hamurun tipi (yufka, milföy, talaş vb.)
Kullanılan yağ miktarı ve çeşidi
İç malzemenin yağ oranı
Pişirme yöntemi (fırında veya kızartma)
Porsiyon büyüklüğü

Daha Düşük Kalorili Börek Seçenekleri

Fırında pişirme tercih edilebilir
Yağsız veya az yağlı iç malzemeler kullanılabilir
Tam buğday unlu yufka tercih edilebilir
Sebze ağırlıklı iç malzemeler seçilebilir

Önemli Not

Kesin kalori değeri için tüketilen böreğin markasına, tarifine ve hazırlanış şekline göre besin değerleri etiketlerini kontrol etmek en doğru yöntem olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap