Bir avuç beyaz leblebi kaç kalori ?

Beyaz leblebi, nohudun kavrulup kabuğunun soyulmasıyla elde edilen geleneksel bir atıştırmalıktır. Genellikle çiğ olarak tüketilir ve hafif, besleyici bir seçenek olarak bilinir.

Bir Avuç Beyaz Leblebinin Kalori Değeri

Bir avuç beyaz leblebinin kalori miktarı, avuç büyüklüğüne ve leblebilerin ağırlığına bağlı olarak değişir. Ortalama olarak:

• Bir avuç beyaz leblebi yaklaşık 30-40 gram gelir.
• 100 gram beyaz leblebi ortalama 340-370 kalori içerir.
• Bu durumda, 30 gram beyaz leblebi yaklaşık 100-110 kalori, 40 gram ise 135-150 kalori sağlar.

Kesin değer için ürün ambalajındaki besin değerlerine bakmanız önerilir.

Besin Değerleri ve Sağlık Açısından Önemi

Beyaz leblebi, sadece kalori değil aynı zamanda besin içeriğiyle de dikkat çeker:

• Protein açısından zengindir, tokluk hissi sağlar.
• Lif içeriği sindirimi destekler.
• Düşük yağ oranına sahiptir.
• Vitamin ve mineraller (örneğin, B vitaminleri, demir) içerir.

Ancak, aşırı tüketimde kalori alımı artabileceğinden porsiyon kontrolü önemlidir.

Özet

Bir avuç beyaz leblebi (30-40 gram) ortalama 100-150 kalori içerir. Bu, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir, ancak diyetinize uygun porsiyonlarla tüketmeye dikkat edin. Kişisel beslenme ihtiyaçlarınız için bir uzmana danışmanız faydalı olacaktır.