Bir adet siyah zeytin kaç kalori ?

Zeytin, Akdeniz mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olarak sofralarda sıkça yer alır. Özellikle siyah zeytin, hem besleyici özellikleri hem de düşük kalorisiyle sağlıklı beslenme düzeninde önemli bir yere sahiptir. Bu yazıda, siyah zeytinin kalori ve besin değerlerini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Adet Siyah Zeytinin Kalori Değeri

Bir adet orta boy (yaklaşık 3-4 gram) siyah zeytin ortalama 4-5 kalori içerir. Bu değer, zeytinin büyüklüğüne, çeşidine ve işlenme şekline göre küçük değişiklikler gösterebilir.

Siyah Zeytinin Besin Değerleri

Karbonhidrat: 0.2-0.3 gram
Protein: 0.05 gram
Yağ: 0.4-0.5 gram (çoğunlukla sağlıklı tekli doymamış yağ asitleri)
Lif: 0.1 gram
Sodyum: 40-60 mg (salamura edilmişse daha yüksek olabilir)

Önemli Notlar

Siyah zeytinler, yeşil zeytinlerin olgunlaşmış halidir ve genellikle daha yüksek yağ oranına sahiptir.
Kalori hesabı yaparken tüketilen zeytin sayısına dikkat edilmelidir; 10 adet siyah zeytin yaklaşık 40-50 kaloriye denk gelir.
Salamura zeytinlerin sodyum içeriği yüksek olabileceğinden, hipertansiyon hastalarının dikkatli tüketmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap