5 adet yer fıstığı kaç kalori ?

Kuruyemişler arasında popüler bir seçim olan yer fıstığının besin değerleri merak ediliyor. Küçük bir atıştırmalık olan beş adet çiğ yer fıstığının enerji içeriği ve besin kompozisyonu, sağlıklı beslenme düzeninde nasıl yer alabileceğine dair ipuçları sunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

5 Adet Yer Fıstığının Kalori Değeri

5 adet çiğ (kabuksuz) yer fıstığının ortalama kalori değeri yaklaşık 35-40 kalori arasındadır. Bu değer, fıstıkların boyutuna ve türüne göre küçük farklılıklar gösterebilir. Genel olarak, 100 gram çiğ yer fıstığı yaklaşık 567 kalori içerdiğinden, 5 adet (yaklaşık 6-7 gram) bu şekilde hesaplanır.

Detaylı Bilgiler:

Yer fıstığı, yüksek enerji yoğunluğuna sahip bir kuruyemiştir ve yağ oranı yüksektir, bu nedenle kalorisi fazladır.
Kavrulmuş veya tuzlu yer fıstığında kalori biraz daha artabilir, çünkü kavurma işlemi nem kaybına neden olur ve yağ oranı yoğunlaşır.
5 adet yer fıstığı aynı zamanda protein, lif, vitamin (E ve B grubu) ve mineraller (magnezyum, fosfor) içerir, bu da onu besleyici bir atıştırmalık yapar.

Sağlıklı bir diyette ölçülü tüketilmesi önerilir, çünkü fazlası kalori alımını artırabilir. Eğer kilo kontrolü yapıyorsanız, porsiyonlara dikkat etmek faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap