4 kaşık nohut kaç kalori?

Nohut, zengin besin değerleri ve sağlığa faydalarıyla dikkat çeken bir baklagildir. 4 kaşık nohutta yaklaşık 98 kalori bulunmaktadır. Yüksek lif ve protein içeriği, kilo kontrolüne ve sindirim sağlığına destek sağlar. Dengeli beslenmede önemli bir yer tutar.

11 Şubat 2025

4 Kaşık Nohut Kaç Kalori?


Nohut, besleyici ve sağlıklı bir baklagil türüdür. Yüksek protein içeriği, lif ve vitaminler bakımından zengin olmasıyla bilinir. Peki, 4 kaşık nohut kaç kalori içerir? Bu sorunun cevabı, nohutun pişirilip pişirilmediğine ve miktarına bağlı olarak değişiklik göstermektedir.

Nohutun Besin Değerleri


Nohut, besin değeri açısından oldukça zengindir. Aşağıda nohutun 100 gramı için ortalama besin değerleri verilmiştir:
  • Kalori: 164 kcal
  • Protein: 8.9 gram
  • Yağ: 2.6 gram
  • Karbonhidrat: 27.4 gram
  • Lif: 7.6 gram
  • Vitaminler ve Mineraller: Folat, demir, magnezyum, fosfor ve potasyum gibi önemli besin öğeleri içerir.

4 Kaşık Nohutun Kalori Hesabı


Nohutun kalori değeri, pişirme yöntemine ve nohutun türüne göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 4 kaşık nohut yaklaşık 60-70 gram ağırlığında kabul edilebilir. Bu durumda, 4 kaşık nohuttan elde edilen kalori miktarı şu şekilde hesaplanabilir:- 100 gram nohut yaklaşık 164 kcal içeriyor.- 60 gram nohut yaklaşık 98 kcal (164 kcal x 0.6) içerir. Dolayısıyla, 4 kaşık nohuttan elde edilen kalori miktarı yaklaşık 98 kcal civarındadır. Ancak, bu değer kullanılan nohutun türüne ve pişirme yöntemine göre farklılık gösterebilir.

Nohutun Sağlığa Faydaları

Nohut, besleyici özellikleri ve sağlık yararları ile bilinir. İşte nohutun sağlığa olan bazı faydaları:
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve bağırsak sağlığını iyileştirir.
  • Protein içeriği ile bitkisel protein kaynağı olarak vejetaryen ve vegan beslenme düzenine katkı sağlar.
  • Kilo kontrolüne yardımcı olur, çünkü lif oranı yüksek olduğundan tokluk hissi sağlar.
  • Kalp sağlığını destekleyici özellikleri vardır, kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olabilir.
  • Folat ve diğer vitamin-mineral içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sonuç

4 kaşık nohut yaklaşık 98 kalori içermektedir. Nohut, sağlıklı bir besin kaynağı olmasının yanı sıra çeşitli sağlık yararları sunar. Dengeli bir beslenme programında yer alması önerilir. Ancak, nohut tüketiminin yanı sıra, genel diyet ve yaşam tarzı da sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Nohutun pişirme yöntemleri ve sunum şekilleriyle ilgili farklı tarifler deneyerek, bu besini beslenme düzeninize kolayca dahil edebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?