4 kaşık nohut kaç kalori?

Nohut, besleyici ve sağlıklı bir baklagil türüdür. Yüksek protein içeriği, lif ve vitaminler bakımından zengin olmasıyla bilinir. Peki, 4 kaşık nohut kaç kalori içerir? Bu sorunun cevabı, nohutun pişirilip pişirilmediğine ve miktarına bağlı olarak değişiklik göstermektedir.

Nohut, besin değeri açısından oldukça zengindir. Aşağıda nohutun 100 gramı için ortalama besin değerleri verilmiştir:

• Kalori: 164 kcal
• Protein: 8.9 gram
• Yağ: 2.6 gram
• Karbonhidrat: 27.4 gram
• Lif: 7.6 gram
• Vitaminler ve Mineraller: Folat, demir, magnezyum, fosfor ve potasyum gibi önemli besin öğeleri içerir.

Nohutun kalori değeri, pişirme yöntemine ve nohutun türüne göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 4 kaşık nohut yaklaşık 60-70 gram ağırlığında kabul edilebilir. Bu durumda, 4 kaşık nohuttan elde edilen kalori miktarı şu şekilde hesaplanabilir:- 100 gram nohut yaklaşık 164 kcal içeriyor.- 60 gram nohut yaklaşık 98 kcal (164 kcal x 0.6) içerir. Dolayısıyla, 4 kaşık nohuttan elde edilen kalori miktarı yaklaşık 98 kcal civarındadır. Ancak, bu değer kullanılan nohutun türüne ve pişirme yöntemine göre farklılık gösterebilir.

Nohut, besleyici özellikleri ve sağlık yararları ile bilinir. İşte nohutun sağlığa olan bazı faydaları:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve bağırsak sağlığını iyileştirir.
• Protein içeriği ile bitkisel protein kaynağı olarak vejetaryen ve vegan beslenme düzenine katkı sağlar.
• Kilo kontrolüne yardımcı olur, çünkü lif oranı yüksek olduğundan tokluk hissi sağlar.
• Kalp sağlığını destekleyici özellikleri vardır, kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olabilir.
• Folat ve diğer vitamin-mineral içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.

4 kaşık nohut yaklaşık 98 kalori içermektedir. Nohut, sağlıklı bir besin kaynağı olmasının yanı sıra çeşitli sağlık yararları sunar. Dengeli bir beslenme programında yer alması önerilir. Ancak, nohut tüketiminin yanı sıra, genel diyet ve yaşam tarzı da sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Nohutun pişirme yöntemleri ve sunum şekilleriyle ilgili farklı tarifler deneyerek, bu besini beslenme düzeninize kolayca dahil edebilirsiniz.