3 yemek kaşığı yulaf kaç kalori ?

Yulaflı beslenme düzenlerinin vazgeçilmezi olan bu değerli tahıl, hem besleyici içeriği hem de düşük kalorisiyle öne çıkıyor. Özellikle kahvaltıların ve ara öğünlerin popüler seçimi olan yulafın porsiyon kontrolüyle tüketildiğinde sağlıklı beslenmeye katkısı oldukça fazla.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

3 Yemek Kaşığı Yulafın Kalori Değeri

3 yemek kaşığı (yaklaşık 30 gram) çiğ yulafın ortalama kalori değeri 110-120 kcal arasındadır. Bu değer, yulafın markasına, yetiştirme koşullarına ve ölçüm şekline göre hafif değişiklik gösterebilir.

Yulafın Besin Değerleri (30 gram için):

Karbonhidrat: 20 gram
Protein: 4-5 gram
Yağ: 2 gram
Lif: 3 gram
B vitaminleri, demir, magnezyum ve çinko gibi mineraller içerir.

Önemli Notlar:

Yulaf, glisemik indeksi düşük, lif oranı yüksek bir besindir; bu nedenle uzun süre tokluk hissi sağlar.
Kalori değeri, yulafın pişirilmesi veya süt/yoğurt ile tüketilmesi durumunda eklenen malzemelere göre artabilir.
Diyet yapıyorsanız, porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap