3 tane badem kaç kalori ?

Kuruyemişler arasında öne çıkan badem, besleyici özellikleriyle dikkat çekerken kalori hesabı yapanlar için de pratik bir referans noktası sunuyor. Özellikle çiğ bademin besin içeriği ve enerji değeri, sağlıklı atıştırmalık arayanların ilgisini çekiyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

3 Tane Badem Kaç Kalori?

Genellikle ortalama boyutta 3 adet çiğ badem yaklaşık 15-20 kalori içermektedir. Bu değer bademlerin büyüklüğüne ve tazeliğine göre küçük farklılıklar gösterebilir. Badem, sağlıklı yağlar, protein, lif ve E vitamini gibi besin öğeleri açısından zengin bir kuruyemiştir. Kalorisi düşük olsa da porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önerilir, çünkü fazla tüketildiğinde kalori alımı artabilir.

Bademin Besin Değerleri (3 Adet Çiğ Badem İçin Yaklaşık Değerler):

Kalori: 15-20 kcal
Protein: 0.5-1 gram
Yağ: 1.5-2 gram (çoğunlukla sağlıklı doymamış yağlar)
Karbonhidrat: 0.5-1 gram
Lif: 0.3-0.5 gram

Önemli Notlar:

Kavrulmuş veya tuzlu bademlerde kalori ve sodyum miktarı biraz daha yüksek olabilir, bu nedenle çiğ badem tercih etmek daha sağlıklıdır.
Badem, atıştırmalık olarak ideal olsa da, diyet yapıyorsanız porsiyon boyutunu kontrol altında tutmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap