2 tabak nohut yemeği kaç kalori?

Nohut, besleyici özellikleri ve sağlığa faydaları ile bilinen bir baklagildir. Çeşitli yemeklerde kullanılan nohut, özellikle sebze yemeklerinde, salatalarda ve çorbalarda sıkça tercih edilmektedir. Bu yazıda, 2 tabak nohut yemeğinin kalori içeriği ve besin değerleri üzerinde durulacaktır.

Nohutun Besin Değerleri

Nohut, yüksek protein içeriği ile vegan ve vejetaryen diyetlerde önemli bir yer tutar. Ayrıca, lif, vitamin ve mineral bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Aşağıda nohutun genel besin değerleri verilmiştir:

• Protein: 8.9 gram
• Karbonhidrat: 27.4 gram
• Lif: 7.6 gram
• Yağ: 2.6 gram
• Vitamin B6: %10 günlük değer
• Demir: %18 günlük değer
• Magnesium: %12 günlük değer

Nohut Yemeğinin Kalori Hesabı

Nohut yemeği genellikle zeytinyağı, soğan, domates ve çeşitli baharatlarla hazırlanır. 1 tabak (yaklaşık 200 gram) nohut yemeği genellikle ortalama 300-350 kalori içermektedir. Dolayısıyla, 2 tabak nohut yemeği için kalori hesaplaması şu şekilde olacaktır:

• 1 tabak nohut yemeği: 300-350 kalori
• 2 tabak nohut yemeği: 600-700 kalori

Bu hesaplamalar, kullanılan malzemelerin çeşitliliği ve miktarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Nohut Yemeğinin Faydaları

Nohut yemeğinin sağlığa çeşitli faydaları bulunmaktadır:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine yardımcı olur.
• Açlık hissini azaltarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
• Kalp sağlığını destekleyen besin maddeleri içerir.
• Kan şekerinin düzenlenmesine katkı sağlar.

Sonuç

2 tabak nohut yemeği, ortalama 600-700 kalori içermektedir. Ancak, bu değerler yemeğin hazırlanma şekline ve içeriğine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Nohut, sağlıklı bir diyetin parçası olarak önerilen besinlerden biridir ve dengeli bir beslenme planında yer alması tavsiye edilmektedir.

Ekstra Bilgiler

Nohut, sadece kalori açısından değil, içerdiği besin değerleri ile de dikkat çekmektedir. Ayrıca, nohutun pişirilme şekli ve eklenen malzemeler, kalori içeriğini etkileyen faktörlerdir. Nohut yemeği, yanında bulgur pilavı veya salata ile servis edildiğinde, daha dengeli bir öğün oluşturulabilir. Unutulmamalıdır ki, sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite önemlidir. Nohut yemeği gibi besinler, bu dengeli beslenmenin bir parçası olmalıdır.