100 gram haşlanmış tavuk kaç kalori?

Tavuk, dünya genelinde birçok mutfakta yaygın olarak tüketilen bir protein kaynağıdır. Özellikle haşlanmış tavuk, düşük yağ içeriği ve yüksek protein oranı nedeniyle diyetlerde sıkça tercih edilmektedir. Bu makalede, 100 gram haşlanmış tavuğun kalori içeriği ve besin değerleri detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Haşlanmış Tavuk ve Kalori İçeriği

100 gram haşlanmış tavuk, yaklaşık olarak 165 kalori içermektedir. Ancak bu kalori miktarı, kullanılan tavuk türüne (derisiz, derili vb.) ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak haşlanmış tavuk, sağlıklı bir protein kaynağı olarak kabul edilmekte ve kilo kontrolü sağlamak isteyen bireyler tarafından tercih edilmektedir.

Besin Değerleri

100 gram haşlanmış tavukta bulunan başlıca besin değerleri şu şekildedir:

• Protein: 31 gram
• Yağ: 3.6 gram
• Karbonhidrat: 0 gram
• Lif: 0 gram
• Sodyum: 74 mg
• Potasyum: 256 mg
• Demir: 1 mg
• Kalsiyum: 11 mg

Bu besin değerleri, haşlanmış tavuğun sağlıklı bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, düşük yağ içeriği ile de dikkat çektiğini göstermektedir.

Haşlanmış Tavuk Tüketiminin Faydaları

Haşlanmış tavuk tüketiminin birçok faydası bulunmaktadır:

• Yüksek Protein: Vücut için gerekli olan protein ihtiyacını karşılar.
• Düşük Kalori: Kilo kontrolü sağlamak için uygun bir seçenektir.
• Besin Değeri: Vitamin ve mineral açısından zengin bir gıda maddesidir.
• Kolesterol Düzeyi: Düşük kolesterol içeriği ile kalp sağlığını destekler.

Bu nedenlerle, haşlanmış tavuk, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek isteyen bireyler için ideal bir besin maddesidir.

Sonuç

100 gram haşlanmış tavuk, yaklaşık 165 kalori ve yüksek protein içeriği ile sağlıklı bir besin seçeneği sunmaktadır. Düşük yağ içeriği ve besin değeri sayesinde, diyet programlarında ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarında önemli bir yere sahiptir. Tavuk tüketimi, dengeli bir diyetin parçası olarak önerilmektedir.

Bu makalede, haşlanmış tavuk hakkında temel bilgiler verilmiş, kalori ve besin değerleri detaylandırılmıştır. Sağlıklı beslenme ve diyet konusunda daha fazla bilgi edinmek isteyenler için haşlanmış tavuk, tercih edilebilecek en iyi protein kaynaklarından biridir.