100 gr kırmızı mercimek kaç kalori?

Kırmızı mercimek, zengin besin değerleri ve sağlık faydaları ile dikkat çeken bir baklagildir. Bu yazıda, 100 gram kırmızı mercimeğin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık yararları hakkında bilgiler sunulmaktadır. Ayrıca, kullanım alanlarına dair öneriler de yer almaktadır.

13 Şubat 2025

Kırmızı mercimek, besleyici özellikleri ve çeşitli yemeklerdeki kullanımı ile tanınan bir baklagildir. Bu makalede, 100 gram kırmızı mercimeğin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları üzerinde durulacaktır.

Kırmızı Mercimeğin Kalori İçeriği


Kırmızı mercimek, pişirilmeden önce 100 gramda yaklaşık 352 kalori içerir. Ancak pişirme işlemi sırasında su alarak şiştiği için, pişirilmiş kırmızı mercimeğin kalori değeri düşmektedir. Pişirilmiş kırmızı mercimeğin 100 gramı yaklaşık 116 kalori içermektedir.

Besin Değerleri


Kırmızı mercimeğin besin değerleri oldukça zengindir. 100 gram pişirilmiş kırmızı mercimek için besin değerleri aşağıdaki gibidir:
  • Karbonhidrat: 20 gram
  • Protein: 9 gram
  • Yağ: 0.4 gram
  • Lif: 8 gram
  • Sodyum: 6 mg
  • Demir: 1.8 mg
  • Kalsiyum: 18 mg

Sağlığa Faydaları


Kırmızı mercimek, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. İşte bazı sağlık faydaları:
  • Zengin Lif İçeriği: Lif, sindirim sağlığını destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler.
  • Protein Kaynağı: Kırmızı mercimek, vejetaryenler ve veganlar için iyi bir protein kaynağıdır.
  • Düşük Yağ İçeriği: Düşük yağ içeriği ile kalp sağlığını destekler.
  • Vitamin ve Mineral İçeriği: B vitamini, demir ve folat gibi önemli besin maddelerini içerir.

Kullanım Alanları

Kırmızı mercimek, çeşitli yemeklerde kullanılabilir. İşte bazı örnekler:
  • Çorba
  • Salata
  • Dolma ve köfte harcı
  • Püresi

Sonuç

100 gram kırmızı mercimek, pişirilmeden önce 352 kalori, pişirildiğinde ise yaklaşık 116 kalori içermektedir. Zengin besin değerleri ve sağlık faydaları ile kırmızı mercimek, sağlıklı bir beslenme planının vazgeçilmez bir parçası olarak önerilmektedir.

Ekstra Bilgiler

Kırmızı mercimek, diğer baklagillerle karşılaştırıldığında daha kısa sürede pişer ve daha yumuşak bir dokuya sahiptir. Ayrıca, gluten içermemesi nedeniyle gluten intoleransı olan bireyler için de uygündür. Düzenli olarak tüketildiğinde, kırmızı mercimek, kilo kontrolüne yardımcı olabilir ve genel sağlık durumunu iyileştirebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?