1 yumurtalı yağsız omlet kaç kalori ?

Düşük kalorili ve besleyici bir kahvaltı alternatifi olan yağsız omlet, özellikle kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme programlarında öne çıkıyor. Tek yumurta ile hazırlanan bu hafif seçenek, yüksek protein içeriğiyle uzun süre tokluk hissi sağlarken, yağ eklenmeden pişirilmesi sayesinde kalori değerini minimumda tutuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Yumurtalı Yağsız Omletin Kalori Değeri

Bir adet büyük boy yumurta (yaklaşık 50 gram) kullanılarak yapılan ve hiçbir yağ eklenmeden pişirilen yağsız omletin ortalama kalori değeri 70-80 kcal arasındadır. Bu değer, yumurtanın büyüklüğüne ve pişirme yöntemine göre hafif değişiklik gösterebilir.

Detaylı Bilgiler

1 büyük yumurta (50g): Yaklaşık 72 kcal
Yağsız pişirme: Ekstra kalori eklenmez
Toplam: 70-80 kcal

Besin Değerleri (Ortalama)

Protein: 6-7 gram
Yağ: 4.5-5 gram
Karbonhidrat: 0.5 gram
Kolesterol: 186 mg

Önemli Notlar

Yumurta boyutu kaloriyi etkiler (küçük yumurta ~54 kcal, büyük yumurta ~72 kcal)
Yağsız pişirme methods: Teflon tavada, fırında veya buharda pişirme
Ek malzeme kullanılmadığı için kalori sadece yumurtadan gelir

Sağlık Açısından Önemi

Yağsız omlet, düşük kalorili ve yüksek protein içeriğiyle diyet yapanlar, sporcular ve sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir seçenektir. Aynı zamanda B vitaminleri, D vitamini ve kolin gibi önemli besin ögelerini de içerir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap