1 tatlı kaşığı çilek reçel kaç kalori ?

Çilek reçelinin besin değerleri ve kalori içeriği, özellikle sağlıklı beslenme düzeni takip edenler için merak konusudur. Bu lezzetli tatlandırıcının porsiyon başına enerji değeri ve besin bileşenleri hakkında bilgi edinmek, bilinçli tüketim açısından önem taşır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Tatlı Kaşığı Çilek Reçeli Kaç Kalori?

Genel olarak, 1 tatlı kaşığı (yaklaşık 10 gram) çilek reçeli ortalama 25-30 kalori içerir. Bu değer, reçelin markasına, şeker oranına ve içerdiği meyve miktarına göre değişiklik gösterebilir. İşte detaylı bilgiler:

Çilek Reçelinin Besin Değerleri (1 Tatlı Kaşığı - 10g için):

Kalori: 25-30 kcal
Karbonhidrat: 6-7 gram
Şeker: 5-6 gram
Protein: 0.1 gram
Yağ: 0 gram
Lif: 0.1-0.2 gram

Kaloriyi Etkileyen Faktörler:

Şeker İçeriği: Reçel yapımında kullanılan şeker miktarı kaloriyi doğrudan artırır. Ev yapımı reçellerde şeker oranı daha düşük olabilir.
Meyve Oranı: Daha yüksek meyve içeren reçeller, lif ve besin değeri açısından zengin olsa da kalori benzerdir.
Katkı Maddeleri: Bazı hazır reçellerde glikoz-fruktoz şurubu gibi ek bileşenler kaloriyi etkileyebilir.

Diyet ve Sağlık Açısından Öneriler:

Çilek reçeli, yüksek şeker içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmelidir. Günde 1-2 tatlı kaşığıyı aşmamak sağlıklı bir tercihtir.
Diyabet veya kilo kontrolü durumlarında, light veya şekersiz reçel alternatifleri tercih edilebilir; bunların kalorisi daha düşüktür (örneğin, 1 tatlı kaşığı light reçel 10-15 kalori olabilir).
Reçeli tam buğday ekmeği veya yoğurt gibi besinlerle tüketerek kan şekeri dengesi sağlanabilir.

Özetle, 1 tatlı kaşığı çilek reçeli ortalama 25-30 kalori içerir, ancak kesin değer için ürün etiketini kontrol etmek en doğrusudur. Sağlıklı beslenme için porsiyon kontrolüne dikkat edin.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap