1 su bardağı haşlanmış karabuğday kaç kalori?

Karabuğday, sağlıklı beslenme için popüler bir tahıl alternatifi olup, glutensiz yapısıyla dikkat çekmektedir. 1 su bardağı haşlanmış karabuğday yaklaşık 155 kalori içerir. Yüksek lif, vitamin ve mineral içeriği ile sindirim ve kalp sağlığını destekler. Farklı tariflerde yer alarak beslenmeye çeşitlilik katabilir.

28 Ekim 2024

1 Su Bardağı Haşlanmış Karabuğday Kaç Kalori?


Karabuğday, özellikle son yıllarda sağlıklı beslenme trendleri arasında popüler bir tahıl alternatifi haline gelmiştir. Glutensiz bir besin kaynağı olması, besin değerlerinin yüksekliği ve çeşitli sağlık faydaları ile dikkat çekmektedir. Haşlanmış karabuğdayın kalori değeri, birçok diyet ve beslenme programında merak edilen bir konudur. Bu makalede, 1 su bardağı haşlanmış karabuğdayın kalori içeriği ve besin değerleri üzerinde durulacaktır.

Karabuğday Nedir?


Karabuğday, Polygonaceae familyasına ait bir bitkidir ve aslında bir tahıl değil, bir tohumdur. Genellikle un, pilav veya salata olarak tüketilir. Karabuğday, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar ve tokluk hissini artırır. Ayrıca, zengin vitamin ve mineral içeriği ile dikkat çekmektedir.

Haşlanmış Karabuğdayın Kalori Değeri


1 su bardağı (yaklaşık 150 gram) haşlanmış karabuğdayın kalori değeri yaklaşık olarak 155 kalori civarındadır. Bu değer, kullanılan su miktarına ve haşlama süresine bağlı olarak küçük farklılıklar gösterebilir.
  • Karbonhidrat: 33 gram
  • Protein: 6 gram
  • Yağ: 1 gram
  • Lif: 4 gram

Karabuğdayın Besin Değerleri

Karabuğday, yalnızca kalori içeriğiyle değil, aynı zamanda besin değerleriyle de dikkat çekmektedir.
  • Demir: 1.5 mg
  • Magnezyum: 50 mg
  • Çinko: 1 mg
  • B Vitaminleri: B1, B2 ve B3 vitaminleri açısından zengindir
Bu besin ögeleri, vücut fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur ve genel sağlık durumunu iyileştirir.

Karabuğdayın Sağlığa Faydaları

Karabuğdayın pek çok sağlık faydası bulunmaktadır:
  • Kalp sağlığını destekler.
  • Şeker seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
  • Sindirim sistemini iyileştirir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bu faydalar, karabuğdayı sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçası haline getirmektedir.

Sonuç

1 su bardağı haşlanmış karabuğday, yaklaşık 155 kalori ve zengin besin değerleri sunmaktadır. Glutensiz bir alternatif arayanlar veya sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyenler için ideal bir besin kaynağıdır. Karabuğdayın farklı şekillerde hazırlanarak diyetlere eklenmesi, sağlıklı beslenme alışkanlıkları için faydalı olacaktır.

Karabuğday ile ilgili daha fazla bilgi ve tarif için beslenme uzmanlarına veya diyetisyenlere başvurulması önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Beyati 23 Ekim 2024 Çarşamba

Karabuğdayın haşlanmış bir su bardağının yaklaşık 155 kalori olduğunu öğrendiğimde, bu besinin sağlıklı bir alternatif olduğunu düşündüm. Özellikle glutensiz beslenme tercih edenler için harika bir seçenek. Peki, bu kadar besleyici bir gıda olan karabuğdayı diyetimize nasıl dahil edebiliriz? Farklı tarifler ile günlük beslenmemize eklemek için neler önerirsiniz? Ayrıca, karabuğdayın içerdiği vitamin ve minerallerin sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi alabilir miyiz?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Karabuğdayın Diyetimize Dahil Edilmesi
Karabuğday, besleyici özellikleri ve glutensiz yapısıyla sağlıklı bir alternatif sunuyor. Diyetinize dahil etmek için çeşitli tarifler deneyebilirsiniz. Örneğin, sabahları kahvaltıda karabuğday lapası hazırlayabilir, üzerine taze meyveler ve fındık ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz. Ayrıca, karabuğdayı salatalara ekleyerek hem besin değerini artırabilir hem de farklı bir tat katabilirsiniz. Karabuğday unuyla yapılan krep veya pankekler de harika bir atıştırmalık veya kahvaltı seçeneği olabilir.

Karabuğdayın Vitamin ve Mineralleri
Karabuğday, zengin bir besin kaynağıdır. Özellikle B vitaminleri, demir, çinko ve magnezyum gibi mineraller açısından zengindir. B vitaminleri, enerji metabolizmasında önemli rol oynar ve sinir sisteminin sağlığını destekler. Demir, kan hücrelerinin üretimi için gereklidirken, çinko bağışıklık sistemini güçlendirir. Magnezyum ise kas fonksiyonları ve sinir iletimi açısından kritik bir mineraldir. Ayrıca, antioksidan özellikleri sayesinde vücudu serbest radikallerden korur ve genel sağlığı destekler. Karabuğdayı düzenli olarak tüketmek, sağlıklı bir beslenme planında önemli bir yer tutabilir.

Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?