1 porsiyon etli bamya kaç kalori?

Etli bamya, Türk mutfağının sevilen ve besleyici bir yemeğidir. İçeriğinde et, sebzeler ve baharatlar barındırır. 1 porsiyon etli bamya yaklaşık 220-300 kalori içerirken, yüksek protein ve vitamin değerleri ile sağlıklı bir besin seçeneği sunar.

20 Ekim 2024

1 Porsiyon Etli Bamya Kaç Kalori?


Etli bamya, Türk mutfağının sevilen yemeklerinden biridir ve besleyici özelliği ile dikkat çeker. Bu makalede, 1 porsiyon etli bamyanın kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Etli Bamya Nedir?


Etli bamya, taze bamyaların zeytinyağı, et (genellikle kuzu veya dana eti) ve çeşitli baharatlarla pişirilmesi ile hazırlanan bir yemektir. Yemek, genellikle domates, soğan ve sarımsak gibi malzemelerle zenginleştirilir. Bu yemek, hem lezzeti hem de besin değeri açısından zengindir.

1 Porsiyon Etli Bamya Kalori İçeriği


1 porsiyon (yaklaşık 200 gram) etli bamya yemeğinin kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 1 porsiyon etli bamya aşağıdaki kalori değerine sahiptir:
  • Kalori: 220-300 kalori
  • Protein: 15-20 gram
  • Yağ: 10-15 gram
  • Karbonhidrat: 25-30 gram
  • Fiber: 5-7 gram
Bu değerler, kullanılan etin türüne, yağ miktarına ve eklenen sebzelere göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, daha az yağ ile pişirilen bir etli bamya yemeği, daha düşük kalori içerebilirken, daha fazla et ve yağ kullanımı kalori miktarını artırabilir.

Etli Bamyanın Besin Değerleri

Etli bamya, yüksek besin değerleri ile dikkat çeker. İçeriğinde bulunan besin öğeleri şunlardır:
  • Protein: Etli bamya, protein açısından zengin bir yemektir. Vücut için gerekli olan amino asitleri sağlar.
  • Vitaminler: Bamya, A, C ve K vitaminleri açısından zengindir. Özellikle C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Mineraller: Demir, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller içerir. Bu mineraller, kemik sağlığını destekler ve kan yapımında önemli rol oynar.
  • Antioksidanlar: Bamya, serbest radikalleri etkisiz hale getiren antioksidan bileşenler içerir, bu da hücresel hasarı önler.

Etli Bamyanın Sağlığa Faydaları

Etli bamya, sağlıklı bir beslenme için önemli avantajlar sunar. Bu yemek, aşağıdaki sağlık faydalarını sağlayabilir:
  • Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Yüksek C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini destekler.
  • Diyet Lif Kaynağıdır: Lif açısından zengin olması, sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu azaltır.
  • Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur: Düşük kalorili ve besin değeri yüksek bir yemek olması, kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
  • Kalp Sağlığını Destekler: İçerdiği lif ve sağlıklı yağlar, kolesterol seviyelerini dengede tutar ve kalp sağlığını korur.

Sonuç

1 porsiyon etli bamya, ortalama 220-300 kalori içermektedir ve yüksek besin değeri ile sağlıklı bir besin seçeneği sunar. Bu yemeğin sağladığı protein, vitamin ve mineraller, genel sağlık durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Ancak, kalori alımını kontrol etmek isteyen bireylerin, etli bamya yemeğini hazırlarken kullanılan malzemelere dikkat etmeleri önemlidir. Etli bamya, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde, sağlığa faydalı bir alternatif olarak öne çıkmaktadır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Ünay 19 Ekim 2024 Cumartesi

Etli bamya yedikten sonra kalori miktarı beni düşündürüyor. 1 porsiyonunun 220-300 kalori arasında olduğu belirtiliyor. Bu, özellikle diyet yapmaya çalışanlar için önemli bir bilgi. Peki, daha az yağ ile pişirildiğinde kalori miktarının düşmesi, sağlıklı beslenme açısından nasıl bir avantaj sağlıyor? Ayrıca, bu yemeğin sağlığa faydaları arasında bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve lif içeriği ile sindirimi düzenlemesi dikkat çekiyor. Sizce, bu yemek düzenli olarak tüketildiğinde vücutta ne gibi etkiler yaratır?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Kalori Miktarının Düşmesi
Etli bamya, daha az yağ ile pişirildiğinde kalori miktarının düşmesi, diyet yapan bireyler için önemli bir avantaj sağlıyor. Daha düşük kalori alımı, kilo kontrolü ve sağlıklı bir yaşam tarzı açısından faydalıdır. Ayrıca, bu durum, diyetin sürdürülebilirliğini artırır çünkü daha az kalori tüketerek lezzetli ve doyurucu yemekler yemeye devam edebilirsiniz.

Sağlığa Faydaları
Etli bamya, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu etkiler yapar. Lif, bağırsak sağlığını destekler, kabızlık sorunlarını önler ve tokluk hissi sağlar. Bu da, gereksiz atıştırmalara yönelimi azaltabilir. Ayrıca, bamyada bulunan vitaminler ve mineraller, bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel sağlığı destekler.

Düzenli Tüketimin Etkileri
Düzenli olarak etli bamya tüketmek, vücutta birçok olumlu etki yaratabilir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi, sindirim sisteminin düzenlenmesi ve kilo kontrolüne yardımcı olması gibi faydalar, bu yemeği sağlıklı bir diyetin parçası haline getirir. Ayrıca, vitamin ve mineral alımını artırarak, vücudun genel sağlığını iyileştirir. Bu nedenle, etli bamya, dengeli bir beslenme programında yer alması gereken lezzetli bir seçenektir.

Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?