1 parça karpuz kaç kalori?

Karpuzun Besin Değerleri

Karpuz, su içeriği yüksek bir meyve olup, vücudu serinletme özelliği ile dikkat çeker. İçeriğinde bulunan vitaminler ve mineraller sayesinde sağlığımıza pek çok faydası vardır. Karpuzun 100 gramında yaklaşık olarak:

• 30 kalori
• 0.15 gram yağ
• 0.61 gram protein
• 7.55 gram karbonhidrat
• 0.4 gram lif
• 6.2 gram şeker

Bu verilere göre, 1 dilim (yaklaşık 154 gram) karpuzun kalori değeri yaklaşık 46 kalori civarındadır. Bu da karpuzu düşük kalorili bir meyve haline getirir.

Karpuzun Sağlığa Faydaları

Karpuzun sağlık üzerindeki olumlu etkileri de dikkat çekicidir. Aşağıda karpuzun bazı sağlık faydalarını bulabilirsiniz:

• Yüksek su içeriği sayesinde vücudu nemlendirir.
• Antioksidan özellikleri ile serbest radikallerle savaşır.
• Lif içeriği sindirim sistemini destekler.
• Vitamin C ve A açısından zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düzenler.

Diyet Programlarında Karpuz Tüketimi

Karpuz, diyet programlarında sıkça yer alır. Düşük kalori içeriği ve yüksek su oranı sayesinde, kilo kontrolünde yardımcı olur. Ayrıca, tatlı ihtiyacını karşılarken, sağlıklı bir seçenek sunar. Ancak, aşırı tüketiminden kaçınılması gerektiği unutulmamalıdır. Karpuzun şeker içeriği göz önünde bulundurulduğunda, diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi önerilmektedir.

Sonuç

1 parça karpuz, yaklaşık olarak 46 kalori içermektedir. Bu değer, karpuzun sağlıklı ve düşük kalorili bir atıştırmalık olmasını sağlamaktadır. Karpuzu, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketmek, hem sağlığınıza fayda sağlayacak hem de yaz aylarında serinlemenize yardımcı olacaktır. Karpuz tüketiminin, vücudun su ihtiyacını karşılaması ve sağlıklı beslenme açısından önemi büyük bir yer tutar.