1 küçük dilim su böreği kaç kalori?

Su böreği, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. İnce yufkaların su ile haşlanarak hazırlandığı bu lezzet, peynir, patates veya kıyma gibi malzemelerle doldurulmaktadır. Kalori içeriği, malzemelere göre değişiklik göstermektedir ve ortalama bir dilim 250-300 kalori barındırır. Sağlıklı bir beslenme için malzeme seçimine dikkat edilmelidir.

13 Şubat 2025

1 Küçük Dilim Su Böreği Kaç Kalori?


Su böreği, Türk mutfağının sevilen ve lezzetli bir börek çeşididir. İnce yufkaların su ile haşlanarak yapılan bu börek, genellikle peynir, patates veya kıyma ile doldurulmaktadır. Su böreği, hem lezzeti hem de besleyici özellikleri ile dikkat çekmektedir. Ancak, diyet programları ve sağlıklı beslenme açısından kalori miktarı da önemli bir unsurdur.

Su Böreği ve Kalori İçeriği


Su böreğinin kalori miktarı, içerdiği malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik göstermektedir. Genel olarak, bir küçük dilim su böreği (yaklaşık 100 gram) ortalama olarak 250-300 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, böreğin iç harcına (peynir, kıyma, sebze vb.) ve kullanılan yağ miktarına bağlı olarak artabilir veya azalabilir.

  • Yufka: Su böreğinin ana malzemesi olan yufka, buğday unu, su ve tuz ile yapılmaktadır. Yufkaların kalori değeri, kullanılan unun cinsine göre değişiklik gösterebilir.
  • Peynir: Su böreğinde genellikle beyaz peynir veya lor peyniri kullanılmaktadır. Peynirin türü ve yağı, kalori miktarını etkileyen önemli faktörlerdir.
  • Yağ: Su böreği yapımında sıklıkla tereyağı veya margarin kullanılmaktadır. Yağın miktarı, böreğin toplam kalori içeriğini artıran bir unsurdur.

Su Böreği Besin Değeri


Su böreği, yüksek kalori içeriği ile birlikte, aynı zamanda önemli besin değerlerine de sahiptir. İçeriğindeki malzemeler sayesinde protein, karbonhidrat ve yağ dengesi sağlanmaktadır. Örneğin:
  • Protein: Peynir ve yufka, su böreğinin protein kaynağıdır. Bir dilim su böreği, ortalama 8-10 gram protein içerebilir.
  • Karbonhidrat: Yufka, su böreğinin ana karbonhidrat kaynağıdır. 100 gramlık bir dilimde ortalama 30-35 gram karbonhidrat bulunmaktadır.
  • Yağ: Kullanılan yağ türüne bağlı olarak, su böreğinin yağ içeriği değişiklik göstermektedir. Ortalama bir dilimde 15-20 gram yağ bulunabilir.

Sağlıklı Beslenme ve Su Böreği

Su böreği, lezzetli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, dengeli bir beslenme programı içerisinde yer alabilir. Ancak, kalori alımını kontrol eden bireylerin su böreğini ölçülü bir şekilde tüketmeleri önemlidir. Sağlıklı bir alternatif olarak:
  • Tam buğday unundan yapılan yufka tercih edilebilir.
  • Yağsız veya az yağlı peynir kullanılabilir.
  • Buharda pişirilmiş sebzelerle zenginleştirilmiş harçlar tercih edilebilir.

Sonuç olarak, bir küçük dilim su böreği, ortalama 250-300 kalori içermektedir. Ancak, bu değer, kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Sağlıklı bir beslenme programı çerçevesinde, su böreği tüketimi dikkatli bir şekilde planlanmalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Özgüneş 18 Aralık 2024 Çarşamba

Su böreğinin kalori içeriği hakkında bilgi verirken, bir küçük dilimin ortalama 250-300 kalori olduğunu belirtiyorsunuz. Peki, bu kalori miktarının artmasına neden olan faktörler nelerdir? Yani, iç harç olarak kullanılan peynir, kıyma veya sebzelerin türleri ve kullanılan yağ miktarı, kalori hesaplamasında ne kadar etkili? Ayrıca, diyet programı uygulayanlar için su böreğinin nasıl daha sağlıklı bir alternatif haline getirilebileceği konusunda önerileriniz var mı?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?