1 kilo kiraz kaç kalori?

Kiraz, lezzeti ve besleyici özelliği ile yaz aylarının vazgeçilmez bir meyvesidir. 1 kilogram kiraz, yaklaşık 600-700 kalori içerir ve zengin vitamin-mineral yapısı ile sağlık açısından birçok fayda sunar. Taze tüketimi önerilen kiraz, çeşitli şekillerde de değerlendirilebilir.

21 Ekim 2024

1 Kilo Kiraz Kaç Kalori?


Kiraz, hem lezzetli hem de besleyici bir meyve olarak bilinir. Yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olan kiraz, özellikle tatlı ve ekşi çeşitleriyle farklı damak tatlarına hitap eder. Bu makalede, 1 kilo kirazın kalori değeri, besin içeriği ve sağlık faydaları üzerinde durulacaktır.

1 Kilogram Kirazın Kalori Değeri


1 kilogram kirazın kalori değeri yaklaşık olarak 600-700 kalori arasında değişmektedir. Bu değer, kirazın çeşidine, olgunluk seviyesine ve yetiştirilme koşullarına göre farklılık gösterebilir. Genellikle tatlı kirazlar, ekşi olanlara göre daha yüksek kalori içerir.

Besin İçeriği


Kiraz, sadece düşük kalorili bir meyve olmasının yanı sıra, birçok vitamin ve mineral açısından zengindir. Aşağıda 100 gram kirazın besin değerleri verilmiştir:
  • Kalori: 63
  • Karbonhidrat: 16 gram
  • Protein: 1 gram
  • Yağ: 0.2 gram
  • Lif: 2 gram
  • Vitamin C: 10 mg (günlük ihtiyacın %11'i)
  • Potasyum: 222 mg
  • Demir: 0.2 mg

Kirazın Sağlığa Faydaları

Kiraz, sağlık açısından birçok fayda sağlayan bir meyvedir. Bunlar arasında:
  • Antioksidan Özellikler: Kiraz, yüksek antioksidan içeriği sayesinde serbest radikallerle savaşır ve yaşlanmayı geciktirir.
  • İltihap Azaltıcı: Kirazın içeriğindeki bileşenler, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Uyku Kalitesini Artırma: Kiraz, melatonin hormonu açısından zengin olup, uyku kalitesini artırabilir.
  • Kalp Sağlığı: Kirazın içerdiği potasyum, kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
  • Bağışıklık Sistemi: Yüksek C vitamini içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sonuç

1 kilo kiraz, yaklaşık 600-700 kalori içermekte olup, düşük kalorili bir atıştırmalık olarak sağlıklı bir seçenek sunmaktadır. Zengin besin içeriği ve sağlık faydaları ile kiraz, yaz aylarında sıkça tüketilmesi önerilen bir meyvedir. Dikkat edilmesi gereken nokta, porsiyon kontrolüdür; zira aşırı tüketim, kalori alımını artırabilir.

Ekstra Bilgiler

Kiraz, yalnızca taze olarak değil, aynı zamanda reçel, komposto ve dondurulmuş olarak da tüketilebilir. Ayrıca, kiraz suyu ve kiraz şarabı gibi ürünler de popülerdir. Kiraz alırken, taze ve parlak renkte olanları tercih etmek, en iyi lezzeti ve besin değerini elde etmenizi sağlar.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Kumuk 19 Ekim 2024 Cumartesi

Kirazın kalori değerinin 600-700 kalori arasında olduğunu öğrenmek ilginç. Peki, bu kadar yüksek kalori alımına rağmen kirazın sağlık faydaları neler? Antioksidan özellikleri ve uyku kalitesini artırması gibi faydaları, onu yaz aylarının vazgeçilmezi yapıyor. Yine de porsiyon kontrolü konusunda dikkatli olmak gerektiği belirtilmiş. Sizce, kirazın faydaları bu kalori değerini göz ardı etmemizi gerektiriyor mu?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Kumuk,

Kirazın Kalori Değeri ve Faydaları
Kirazın kalori değeri ile ilgili olarak 600-700 kalori aralığında olduğunu belirtmişsiniz, ancak aslında bu değer 100 gram kiraz için yaklaşık 50 kalori civarındadır. Yani kirazın yüksek kalori içerdiği bilgisi yanıltıcı olabilir. Bunun yanı sıra, kirazın sağlığa birçok faydası bulunmaktadır.

Antioksidan Özellikler
Kiraz, yüksek antioksidan içeriği sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur. Bu, hücre hasarını önlemeye yardımcı olur ve kronik hastalıkların riskini azaltabilir.

Uyku Kalitesine Etkisi
Kiraz, melatonin içeriği sayesinde uyku kalitesini artırır. Düzenli olarak kiraz tüketimi, uyku düzenine olumlu katkılarda bulunabilir.

Porsiyon Kontrolü
Elbette ki, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemli. Her ne kadar kiraz sağlıklı bir meyve olsa da, aşırı tüketim kalori alımını artırabilir. Ancak dengeli bir diyetin parçası olarak, kirazın faydaları kalori değerlerinden çok daha anlamlıdır.

Sonuç olarak, kirazın faydaları, onu yaz aylarının vazgeçilmezi yapacak kadar değerlidir. Kalori alımını göz önünde bulundurmakla birlikte, sağlıklı yaşam için kiraz gibi besinleri diyetimize eklemek önemlidir.

Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?