1 kaşık haşlanmış nohut kaç kalori?
Nohut, besleyici özellikleriyle dikkat çeken bir baklagildir. Haşlanmış nohut, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde sağlıklı beslenme için önemli bir tercih olup, 1 kaşık haşlanmış nohut yaklaşık 25 kcal kalori taşır. Sindirim sağlığı ve kilo kontrolüne katkıda bulunur.
1 Kaşık Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?Nohut, sağlıklı beslenme açısından önemli bir yere sahip olan baklagillerden biridir. Haşlanmış nohut, lif içeriği yüksek, protein kaynağı olan ve çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengin bir besindir. Bu makalede, 1 kaşık haşlanmış nohutun kalori değeri ve besin değerleri üzerinde durulacaktır. Nohutun Besin Değerleri Nohut, hem vejetaryen hem de vegan diyetlerinde önemli bir protein kaynağı olarak öne çıkmaktadır. Besin değerleri, nohutun nasıl hazırlandığına ve hangi miktarda tüketildiğine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Haşlanmış nohutun 100 gramı yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:
1 Kaşık Haşlanmış Nohutun Kalori Değeri 1 yemek kaşığı haşlanmış nohut, yaklaşık 15 gram ağırlığındadır. Bu durumda, 1 kaşık haşlanmış nohutun kalori değeri aşağıdaki gibi hesaplanabilir:- 100 gram haşlanmış nohutta 164 kcal bulunduğuna göre, 1 kaşık haşlanmış nohut (15 gram) yaklaşık olarak 24.6 kcal içermektedir. Dolayısıyla, 1 kaşık haşlanmış nohutun kalori değeri 25 kcal civarında olduğu söylenebilir. Nohutun Sağlık Üzerindeki Etkileri Nohutun düzenli tüketimi çeşitli sağlık yararları sağlayabilir:
Sonuç 1 kaşık haşlanmış nohut, yaklaşık 25 kcal değeri taşımaktadır. Nohut, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde birçok fayda sağlayabilir. Lif, protein ve çeşitli besin maddeleri açısından zengin olması, onu sağlıklı beslenme açısından önemli bir seçim haline getirir. Nohutun farklı tariflerde kullanılması, hem lezzet hem de besin değeri açısından zenginlik katmaktadır. Ekstra Bilgiler Nohutun tüketim şekilleri arasında haşlama, kavurma ve salata yapma gibi yöntemler bulunmaktadır. Ayrıca, nohutun un haline getirilmesiyle yapılan hummus gibi mezeler de oldukça popülerdir. Nohut, aynı zamanda çeşitli yemeklerde ana malzeme olarak kullanılabilir. Nohut, vejetaryen ve vegan beslenme tarzlarına uygun olması nedeniyle, bu diyetleri takip eden bireyler için önemli bir protein kaynağıdır. Besin değeri yüksek olan nohut, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemeye katkıda bulunur. |
.webp "1 Domates Kaç Kalori?")
.webp "1 Tabak Pilav Kaç Kalori?")
.webp "Haşlanmış Patates Kaç Kalori?")
Nohutun sağlıklı bir besin kaynağı olduğunu biliyor muydunuz? Özellikle haşlanmış nohutun 1 kaşığının sadece yaklaşık 25 kcal olduğunu öğrenmek beni şaşırttı. Bu kadar düşük kaloriye sahip olması, onu diyetlerde sıkça tercih edilen bir malzeme haline getiriyor. Peki, bu yüksek lif ve protein içeriği sayesinde sindirim sistemini destekleyip kilo kontrolüne katkı sağladığını duydunuz mu? Ayrıca, nohutun vegan ve vejetaryen beslenme tarzları için ne kadar önemli bir kaynak olduğunu düşünmek bile insanı sağlıklı bir yaşam tarzına yönlendiriyor. Nohutun farklı tariflerde kullanılması da oldukça cazip değil mi? Sizce de nohutun bu kadar çok faydası varken, mutfaklarımızda daha fazla yer alması gerekmiyor mu?
Abdurrahman Bey, haklısınız nohut gerçekten şaşırtıcı bir besin.
Kalori Değeri: Haşlanmış nohutun bu kadar düşük kalorili olması, özellikle diyet yapanlar için harika bir alternatif sunuyor.
Sindirim ve Kilo Kontrolü: Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissini uzatıyor ve bağırsak sağlığını destekliyor. Protein oranı da kas dokusunu korumaya yardımcı oluyor.
Vejetaryen/Vegan Beslenme: Bitkisel protein kaynağı olarak bu beslenme tarzlarının vazgeçilmezi. Demir, fosfor ve B vitaminleri açısından da zengin.
Mutfak Kullanımı: Humustan salatalara, yemeklerden atıştırmalıklara kadar çok yönlü kullanımı onu daha da cazip kılıyor. Hatta nohut unuyla sağlıklı hamur işleri bile yapılabiliyor.
Daha fazla tüketmek için farklı tarifler denemek harika bir fikir olabilir. Lezzetli ve besleyici bu bakliyatı mutfaklarda daha sık görmek kesinlikle faydalı olacaktır.