1 bardak leblebi kaç kalori?

Leblebi, kavrulmuş nohutun besin değeri yüksek bir atıştırmalığıdır. Bu yazıda, 1 bardak leblebinin kalori miktarı, besin ögeleri ve sağlık üzerindeki faydaları incelenecektir. Yüksek lif ve protein içeriği ile sağlıklı bir yaşam tarzına katkı sağlar.

07 Aralık 2024

1 Bardak Leblebi Kaç Kalori?


Leblebi, nohutun kavrulmasıyla elde edilen bir atıştırmalık ve gıda maddesidir. Hem lezzetli hem de besin değeri yüksek bir gıda olmasının yanı sıra, sağlıklı atıştırmalıklar arasında da sıklıkla tercih edilmektedir. Bu yazıda, 1 bardak leblebinin kalori miktarı, besin değerleri ve sağlık üzerindeki etkileri ele alınacaktır.

Leblebinin Kalori İçeriği


1 bardak (yaklaşık 150 gram) leblebi, ortalama olarak vakit kalori içermektedir. Leblebinin kalori içeriği, tarifine ve hazırlanma şekline göre değişiklik gösterebilir. Kavrulmuş leblebi, tuzlu veya baharatlı çeşitleri ile daha fazla kalori içerebilir.

Leblebide Bulunan Besin Öğeleri


Leblebi, çeşitli besin öğeleri açısından zengindir. İçerdiği başlıca besin öğeleri şunlardır:
  • Protein: Leblebi, bitkisel protein kaynağıdır ve 1 bardak leblebide yaklaşık 16 gram protein bulunmaktadır.
  • Karbonhidrat: 1 bardak leblebi, yaklaşık 45 gram karbonhidrat içermektedir.
  • Yağ: Leblebi, düşük yağ içeriğine sahip olup, 1 bardakta yaklaşık 4 gram yağ bulunmaktadır.
  • Lif: Leblebi, yüksek lif içeriği ile sindirim sistemine yardımcı olur. 1 bardak leblebi, yaklaşık 12 gram lif içermektedir.

Leblebinin Sağlığa Faydaları

Leblebi, sağlığa birçok fayda sağlayan besin maddelerinden biridir. Bunlar arasında:
  • Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
  • Açlık Kontrolü: Protein ve lif oranı yüksek olduğu için tokluk hissi sağlar, bu da aşırı yeme alışkanlığını azaltabilir.
  • Kardiyovasküler Sağlık: Düşük yağ içeriği ve yüksek lif sayesinde kalp sağlığını destekler.
  • Kan Şekerini Düzenleme: Düşük glisemik indekse sahip olması, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.

Sonuç

Sonuç olarak, 1 bardak leblebi ortalama olarak kalori içermekte olup, zengin besin içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Özellikle yüksek protein ve lif içeriği sayesinde, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir yer tutar. Ancak, leblebinin tuzlu veya yağlı çeşitlerinin tüketiminde dikkatli olunmalıdır. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak, leblebi dengeli bir şekilde tüketilebilir.

Ekstra Bilgiler

Leblebi tüketimi, besin değerlerini artırmak amacıyla çeşitli yemeklerde veya salatalarda kullanılabilir. Ayrıca, diyet programlarında yer alarak sağlıklı yaşam hedeflerine katkı sağlayabilir. Leblebi, vegan ve vejetaryen beslenme şekilleri için de uygun bir protein kaynağıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Mutasım 22 Ekim 2024 Salı

1 bardak leblebinin kalori içeriği konusunda bilgim var mı? 150 gram leblebinin ortalama kaç kalori içerdiğini öğrenmek istiyorum. Ayrıca, leblebinin besin değerleri ile sağlığa olan faydalarını merak ediyorum. Özellikle yüksek lif ve protein içeriği sindirim ve tokluk hissine nasıl katkı sağlıyor? Tuzlu veya baharatlı leblebi tüketiminin sağlık üzerindeki etkileri nelerdir?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Mutasım,

Leblebinin Kalori İçeriği: 150 gram leblebi, ortalama olarak 450-500 kalori arasında bir enerji sağlar. Bu, leblebinin yoğun besin içeriğini gösteriyor.

Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları: Leblebi, yüksek protein ve lif içeriği sayesinde oldukça besleyici bir atıştırmalıktır. 100 gram leblebi, yaklaşık 20 gram protein ve 10-15 gram lif içerir. Lif, sindirim sistemini düzenler, bağırsak sağlığını destekler ve tokluk hissi yaratır. Bu da, kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Sindirim ve Tokluk Hissi: Yüksek lif içeriği, sindirim sürecini yavaşlatarak tokluk hissini artırır. Bu, daha uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar ve sağlıklı bir diyetin parçası olarak faydalıdır.

Tuzlu veya Baharatlı Leblebi Tüketiminin Etkileri: Tuzlu leblebi, fazla tuz alımına neden olabilir ve hipertansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Baharatlı leblebiler ise, bazı baharatların sağlığa faydaları olmasına rağmen, aşırı tüketildiğinde sindirim sorunlarına yol açabilir. Dengeli bir şekilde tüketmek her zaman en iyisidir.

Leblebi, sağlıklı bir atıştırmalık olarak diyetinize dahil edilebilir, ancak tuz ve baharat miktarına dikkat etmekte fayda var. Umarım bu bilgiler, leblebi hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olur!

Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?