1 avuç sarı leblebi kaç kalori?

Sarı leblebi, nohutun kavrulmasıyla elde edilen, sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alan popüler bir gıda maddesidir. Özellikle diyet programlarında sıkça tercih edilen bu besin, yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranı ile dikkat çekmektedir. Bu makalede, bir avuç sarı leblebinin kalori değeri, besin içeriği ve sağlık faydaları üzerinde durulacaktır.

Bir avuç sarı leblebi, yaklaşık 30 gram ağırlığında kabul edilir. Bu miktarın kalori değeri ortalama olarak 120-140 kalori civarındadır. Ancak bu değerler, leblebinin hazırlanma şekline ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Sarı leblebi, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri bakımından da zengin bir gıda maddesidir. Aşağıda sarı leblebinin 30 gramlık bir porsiyonunda bulunan besin değerleri verilmiştir:

Sarı leblebi, sağlıklı bir yaşam tarzının destekleyicisi olarak birçok fayda sunmaktadır. Bu faydalar arasında şunlar yer alır:

Sarı leblebi, atıştırmalık olarak doğrudan tüketilebileceği gibi, çeşitli tariflerde de kullanılabilir. Salatalara, çorbalara ve ana yemeklere eklenerek besin değerini artırmak mümkündür. Ayrıca, leblebilerin baharatlarla kavrulmasıyla lezzetli bir atıştırmalık elde edilebilir.

Sarı leblebi, düşük kalori değeri ve yüksek besin içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Bir avuç sarı leblebi, 120-140 kalori içerirken, protein ve lif açısından zengin yapısı ile diyetlerde yer bulmaktadır. Sağlık faydaları göz önüne alındığında, sarı leblebi, dengeli bir beslenme programında yer alması gereken önemli bir gıda maddesidir.