1 adet tereyağlı yumurta kaç kalori ?
Tereyağlı yumurtanın besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme düzeni oluşturmak isteyenler için önemli bir rehber sunuyor. Kullanılan malzeme miktarlarına ve pişirme tekniklerine bağlı olarak değişen enerji değerleri, bu klasik kahvaltı seçeneğini farklı ihtiyaçlara uyarlama imkanı sağlıyor.
Tereyağlı Yumurta Kalori Değeri
1 adet tereyağlı yumurta ortalama 140-180 kalori arasındadır. Bu değer kullanılan malzemelerin miktarına ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.
Kalori Dağılımı
- 1 adet büyük yumurta (50-60 gr): 70-80 kalori
- 1 tatlı kaşığı tereyağı (5 gr): 35-40 kalori
- Pişirme sırasında eklenen yağ miktarı: 30-60 kalori
Besin Değerleri
- Protein: 6-7 gram
- Yağ: 10-12 gram
- Karbonhidrat: 1 gramın altında
- A, D, E ve B12 vitaminleri
- Demir, çinko ve selenyum mineralleri
Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Tereyağı miktarını azaltarak kaloriyi düşürebilirsiniz
- Zeytinyağı kullanmak daha sağlıklı bir alternatiftir
- Yumurta büyüklüğü kaloriyi etkileyen önemli bir faktördür
Öneriler
- 1 tatlı kaşığı tereyağı ile pişirerek ortalama 150 kalori alabilirsiniz
- Diyet yapıyorsanız yağsız tavada pişirme yöntemini tercih edebilirsiniz
- Protein açısından zengin ve doyurucu bir kahvaltı seçeneğidir
|
.webp "1 Domates Kaç Kalori?")
.webp "1 Tabak Pilav Kaç Kalori?")
.webp "Haşlanmış Patates Kaç Kalori?")
