1 adet kavrulmuş badem kaç kalori?

Kavrulmuş badem, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin bir atıştırmalık olarak bilinir. Ancak, kalori içeriği, tüketim miktarına bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Bir adet kavrulmuş bademin yaklaşık kalori değeri hakkında bilgiler aşağıda detaylandırılacaktır.

Kavrulmuş Bademin Besin Değeri

Kavrulmuş badem, çeşitli besin öğeleri açısından oldukça zengindir. Her bir 1 adet kavrulmuş badem (yaklaşık 1 gram) için ortalama kalori değeri 7 kalori civarındadır. Bu, bademin besin değerleri ile ilgili daha geniş bir anlayış sağlamaktadır. Ayrıca, kavrulmuş bademlerin içerdiği bazı temel besin öğeleri şunlardır:

• Protein: 0,25 gram
• Yağ: 0,6 gram
• Karbonhidrat: 0,2 gram
• Lif: 0,1 gram

Kavrulmuş Bademin Sağlığa Faydaları

Kavrulmuş badem, birkaç önemli sağlık faydası sunar:

• Kalp Sağlığı: Badem, sağlıklı yağlar içerir ve düzenli tüketimi kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
• Antioksidan Özellikler: Badem, E vitamini gibi antioksidanlar açısından zengindir, bu da hücre hasarını önlemeye yardımcı olabilir.
• Kan Şekerini Düzenleme: Lif içeriği sayesinde, badem kan şekerinin dengelenmesine katkıda bulunabilir.

Kavurma Sürecinin Kalori Üzerindeki Etkisi

Bademlerin kavrulması, kalori içeriğini etkileyebilir. Kavrulmuş bademler genellikle yağda kavrulduğu için, ilave yağlar kalori miktarını artırabilir. Bu nedenle, evde yapılan kavrulmuş bademlerin kalori değeri, marketten alınan hazır kavrulmuş bademlere göre daha düşük olabilir.

Sonuç

Kavrulmuş bademler, sağlıklı bir atıştırmalık olarak popülerdir ve ortalama 1 adet kavrulmuş bademin kalori içeriği yaklaşık 7 kaloridir. Ancak, bu değer kavrulma yöntemi ve kullanılan yağ miktarına göre değişebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, bademlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilir. Ayrıca, çeşitli besin ögeleri bakımından zengin olan badem, diyetinize dahil edilebilecek değerli bir gıda maddesidir.