Ä°zmir gevreği kaç kalori ?

İzmir gevreği, genellikle simit benzeri, gevrek ve çıtır bir yapıya sahip olan geleneksel bir Türk atıştırmalığıdır. Kalori değeri, boyutuna, malzemelerine ve üretim şekline göre değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, bir adet standart İzmir gevreği (yaklaşık 50-60 gram) aşağıdaki kalori değerlerine sahiptir:

• Ortalama kalori: 150-200 kcal

İzmir Gevreğinin Besin Değerleri

İzmir gevreği genellikle un, su, maya, tuz ve susam gibi malzemelerle hazırlanır. Besin değerleri şu şekildedir:

• Karbonhidrat: 25-30 gram
• Protein: 5-7 gram
• Yağ: 3-5 gram
• Lif: 1-2 gram

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

İzmir gevreğinin kalori miktarını etkileyen başlıca faktörler şunlardır:

• Boyut: Daha büyük porsiyonlar daha fazla kalori içerir.
• Susam miktarı: Susam yağlı bir tohum olduğundan, fazla kullanımı kaloriyi artırır.
• Ek malzemeler: Pekmez, bal veya tahin gibi eklemeler kaloriyi yükseltebilir.

Sağlıklı Beslenmede Yeri

İzmir gevreği, karbonhidrat ve enerji kaynağı olarak tüketilebilir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir. Özellikle kilo yönetimi veya şeker hastalığı gibi durumlarda dikkatli tüketilmesi önerilir. Yanında ayran veya sebzelerle dengeli bir öğün oluşturulabilir.

Sonuç

İzmir gevreği, ortalama 150-200 kalori ile hafif bir atıştırmalık olarak değerlendirilebilir, ancak kişisel beslenme ihtiyaçlarınıza göre porsiyon ayarlaması yapmak faydalı olacaktır. Satın aldığınız ürünün besin etiketini kontrol etmek, daha net bilgi edinmenize yardımcı olur.