Semizotu yoğurtlu kaç kalori?

Semizotu yoğurtlu salatası, sağlıklı beslenme için zengin bir seçenek sunar. Düşük kalorili bu salata, vitaminler, mineraller ve probiyotiklerle doludur. Kilo kontrolüne yardımcı olurken sindirim sistemini de destekler. Lezzeti ve besin değeriyle dengeli bir diyetin vazgeçilmezi olabilir.

07 Mart 2025

Semizotu (Portulaca oleracea), sağlıklı beslenme açısından önemli bir yeşil yapraklı sebzedir. Düşük kalorili yapısıyla bilinen semizotu, birçok besin değeri içermekte ve çeşitli yemeklerde kullanılabilmektedir. Bu makalede, semizotu yoğurtlu salatasının kalori içeriği ve besin değerleri hakkında detaylı bilgiler verilecektir.

Semizotunun Besin Değerleri


Semizotu, çeşitli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin bir sebzedir. İçeriğinde bol miktarda omega-3 yağ asidi, C vitamini, A vitamini, demir, kalsiyum ve magnezyum bulunmaktadır. Bu besin öğeleri, bağışıklık sistemini güçlendirir, cilt sağlığını destekler ve genel sağlığı iyileştirir. Semizotunun 100 gramı ortalama olarak:
  • Kalori: 16 kcal
  • Protein: 1.5 g
  • Yağ: 0.2 g
  • Karbonhidrat: 3.4 g
  • Fiber: 2.2 g
  • Sodyum: 2 mg

Yoğurdun Besin Değerleri


Yoğurt, probiyotik özellikleri ile bilinen ve sindirim sistemini destekleyen bir süt ürünüdür. Ayrıca, kalsiyum, protein ve B vitaminleri açısından zengin bir kaynaktır. 100 gram yoğurt için ortalama besin değerleri:
  • Kalori: 61 kcal
  • Protein: 3.5 g
  • Yağ: 3.3 g
  • Karbonhidrat: 4.7 g
  • Kalsiyum: 110 mg

Semizotu Yoğurtlu Salatasının Kalori Hesabı


Semizotu yoğurtlu salatası, hem sağlıklı hem de besleyici bir atıştırmalık veya ana yemek olarak tercih edilebilir. Bu salatanın kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve miktarlarına bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Örnek bir tarif üzerinden hesaplama yapacak olursak:- 100 gram semizotu (16 kcal)- 100 gram yoğurt (61 kcal)- Eklenen baharatlar ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı (yaklaşık 120 kcal) Bu durumda toplam kalori hesabı:
  • Semizotu: 16 kcal
  • Yoğurt: 61 kcal
  • Zeytinyağı: 120 kcal
Toplam: 197 kcal

Kalori Kontrolü ve Sağlığa Faydaları

Semizotu yoğurtlu salatası, düşük kalorili bir seçenek olmasının yanı sıra, sağlıklı yağlar ve probiyotikler içermesi nedeniyle de besleyicidir. Bu tür sağlıklı atıştırmalıklar, kilo kontrolü açısından faydalı olabilir ve sağlıklı bir yaşam tarzını destekler. Ayrıca, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.

Sonuç

Semizotu yoğurtlu salatası, sağlıklı ve lezzetli bir alternatif sunarak düşük kalori alımı sağlayan bir tariftir. Bu yemek, zengin besin içeriği sayesinde hem fiziksel hem de mental sağlığı destekler. Semizotu ve yoğurdun birleşimi, dengeli bir diyetin parçası olarak önerilmektedir.

Ekstra Bilgiler

- Semizotu, Türkiye'de yaygın olarak bulunur ve mevsiminde taze olarak tüketilmesi önerilir.- Yoğurtlu salatanın içerisine, ceviz, nar veya limon suyu eklenerek besin değerleri artırılabilir.- Semizotunun, anti-inflamatuar özellikleri sayesinde kalp sağlığını korumaya yardımcı olduğu bilinmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?