Limonlu Yeşil Çay Kaç Kalori?
Limonlu yeşil çay, genellikle çok düşük kalorili bir içecektir ve genel olarak kalori hesabı yaparken ihmal edilebilecek düzeydedir. İşte detaylı bilgiler:
1. Sade Yeşil Çay (Limon Eklenmeden)
- Bir fincan (240 ml) sade yeşil çay, neredeyse sıfır kalori içerir. Genellikle 2-5 kalori arasında değişir, bu da diyet listelerinde "serbest" olarak kabul edilir.
2. Limonlu Yeşil Çay (Şekersiz)
- Bir fincan yeşil çaya yarım limonun suyu eklendiğinde, eklenen kalori yaklaşık 5-10 kalori civarındadır. Limonun kendisi düşük kalorili bir meyvedir ve C vitamini açısından zengindir.
3. Şeker veya Bal Eklenmiş Limonlu Yeşil Çay
- Eğer içeceğinize tatlandırıcı ekliyorsanız, kalori miktarı önemli ölçüde artar. Örneğin:
- 1 tatlı kaşığı şeker: yaklaşık 20-25 kalori.
- 1 tatlı kaşığı bal: yaklaşık 30-35 kalori.
Bu durumda, bir fincan limonlu yeşil çayın kalorisi, eklenen tatlandırıcıya bağlı olarak 25-40 kaloriye kadar çıkabilir.
4. Hazır veya Paketlenmiş Limonlu Yeşil Çaylar
- Marketlerde satılan hazır limonlu yeşil çay içecekleri genellikle şeker veya yapay tatlandırıcılar içerebilir. Bir şişe (330 ml) hazır limonlu yeşil çay, ortalama 80-150 kalori arasında değişebilir. Bu nedenle, etiketi kontrol etmek önemlidir.
Özetle:
- Şekersiz ve sade limonlu yeşil çay: 5-10 kalori.
- Tatlandırıcı eklenmişse: 25-40 kalori (eklenen miktara göre değişir).
- Hazır versiyonlar: 80-150 kalori veya daha fazla.
Limonlu yeşil çay, düşük kalorisi ve metabolizmayı hızlandırıcı potansiyeli ile kilo kontrolüne yardımcı olabilir, ancak şeker eklemekten kaçınmak faydalarını artıracaktır. Sağlıklı bir seçenek olarak, evde kendiniz demleyip taze limon suyu ekleyerek tüketebilirsiniz.
|
.webp "1 Domates Kaç Kalori?")
.webp "1 Tabak Pilav Kaç Kalori?")
.webp "Haşlanmış Patates Kaç Kalori?")
