Kuru trabzon hurması kaç kalori?

Kuru trabzon hurması, özellikle Türkiye'nin Karadeniz bölgesinde yetişen bir meyve olan Trabzon hurmasının kurutulmuş halidir. Bu meyve, hem lezzeti hem de besin değeri bakımından oldukça zengin bir gıda maddesidir. Kuru Trabzon hurması, tatlı bir atıştırmalık olarak tüketilmekte ve çeşitli tariflerde kullanılmaktadır. Ancak, tüketicilerin bu gıdanın kalori içeriği konusunda bilgi sahibi olmaları önemlidir.

Kuru Trabzon Hurmasının Kalori İçeriği

Kuru Trabzon hurması, ortalama olarak 100 gramında yaklaşık 250-300 kalori içermektedir. Bu kalori değeri, meyvenin kurutulma sürecine, içeriğine ve yetiştirilme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Aşağıda kuru Trabzon hurmasının kalori içeriği ile ilgili detaylı bilgiler sunulmaktadır:

• 100 gram Kuru Trabzon Hurması: 250-300 kalori
• Karbonhidrat: 70-80 gram
• Protein: 2-3 gram
• Yağ: 0.5-1 gram

Besin Değerleri ve Faydaları

Kuru Trabzon hurması, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengin bir meyvedir. İçeriğinde bulundurduğu vitaminler ve mineraller sayesinde sağlık açısından birçok fayda sağlamaktadır:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine yardımcı olur.
• Antioksidan özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Yüksek potasyum içeriği ile kalp sağlığını destekler.
• Demir, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller bakımından zengindir.

Kuru Trabzon Hurması Tüketimi ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kuru Trabzon hurması, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir, ancak kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerekmektedir. Aşırı tüketim, kalori alımını artırarak kilo kontrolü açısından olumsuz etkiler yaratabilir. İşte kuru Trabzon hurmasını tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar:

• Porsiyon kontrolü yaparak günde 30-50 gram arasında tüketimi önerilir.
• Şeker hastaları ve diyet yapan bireyler, tüketim miktarını sınırlamalıdır.
• Doğal ve katkı maddesi içermeyen kuru hurma tercih edilmelidir.

Sonuç

Kuru Trabzon hurması, lezzeti ve besin değeri ile sağlıklı bir atıştırmalık olmanın yanı sıra, kalori içeriği açısından da dikkatli bir şekilde tüketilmesi gereken bir gıdadır. Dengeli bir beslenme programında yer alabilir, ancak porsiyon kontrolü ve bireysel beslenme ihtiyaçları göz önünde bulundurulmalıdır. Kuru Trabzon hurmasının faydalarından yararlanmak için, çeşitli tariflerde kullanarak veya tek başına atıştırmalık olarak tüketmek mümkündür.