Kepekli makarna kaç kalori?

Kepekli makarna, tam buğday unundan üretilen, lif ve besin değeri yüksek bir makarna çeşididir. Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengelerken, diyet programlarında sıkça tercih edilmektedir. Zengin içeriğiyle sağlıklı bir yaşamın parçası olarak önerilir.

11 Şubat 2025

Kepekli Makarna Nedir?


Kepekli makarna, buğdayın kepeğinin ve kepeksiz unun karışımından elde edilen bir makarna çeşididir. Geleneksel beyaz makarnaya göre daha az işlenmiş olduğundan, lif, vitamin ve mineral açısından zengindir. Kepekli makarnalar, genellikle tam buğday unundan yapılır ve bu sayede daha yüksek besin değerine sahiptir.

Kepekli Makarna Kalori Değeri


Kepekli makarnanın kalori değeri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram pişirilmiş kepekli makarna ortalama olarak 124-150 kalori içermektedir.
  • 100 gram pişirilmiş kepekli makarna: 124-150 kalori
  • 100 gram çiğ kepekli makarna: Yaklaşık 350-370 kalori

Kepekli Makarna ve Besin Değerleri


Kepekli makarnanın sağladığı besin değerleri, onu sağlıklı bir besin seçeneği haline getirir. İçeriğinde bulunan lifler sindirim sistemine fayda sağlarken, vitamin ve mineral açısından zengin olması da vücut sağlığına katkıda bulunur.
  • Karbonhidrat: 25-30 gram (100 gram pişirilmiş makarna için)
  • Lif: 5-7 gram
  • Protein: 6-8 gram
  • Yağ: 1-2 gram
  • A, B vitaminleri, demir, magnezyum, çinko gibi mineraller

Kepekli Makarna ve Diyet Programları

Kepekli makarna, diyet programlarında sıkça tercih edilmektedir. Düşük glisemik indekse sahip olması, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar, bu da aşırı yemek yeme isteğini azaltır.
  • Özellikle kilo verme hedefi olan bireyler için idealdir.
  • Gluten intoleransı olanlar için uygun değildir.
  • Besin değeri yüksek olduğu için sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak önerilmektedir.

Sonuç

Kepekli makarna, besin değeri yüksek, lif açısından zengin ve sağlıklı bir alternatif olarak öne çıkmaktadır. 100 gram pişirilmiş kepekli makarna ortalama 124-150 kalori içermekte olup, diyet programlarında sıklıkla tercih edilmektedir. Bunun yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir besin kaynağıdır.

Ekstra Bilgiler

Kepekli makarna, çeşitli soslar ve sebzelerle zenginleştirildiğinde, lezzetli ve besleyici bir yemek seçeneği sunar. Aynı zamanda farklı türleri (penne, spagetti, fiyonk gibi) bulunmakta ve bu da yemeklerin çeşitliliğini artırmaktadır.
  • Kepekli makarna pişirilirken, al dente kıvamında kalması önerilir.
  • Günlük lif ihtiyacını karşılamak için diyetinize kepekli makarna eklemek faydalı olabilir.
  • Özellikle spor yapan bireyler için enerji kaynağı olarak tercih edilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?