Kavrulmuş yumurta kaç kalori?

Kavrulmuş yumurta, yağ veya tereyağında pişirilerek hazırlanan, dışı kıtır içi yumuşak bir lezzet sunar. Besin değeri yüksek olan bu yemek, protein, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Ancak, kalori alımını kontrol etmek için yağ miktarına dikkat edilmesi önerilir.

08 Haziran 2025

Kavrulmuş Yumurta Nedir?


Kavrulmuş yumurta, yumurtanın genellikle yağda veya tereyağında pişirilerek hazırlanan bir yemek türüdür. Yumurtanın pişirilme yöntemi, besin değerini ve kalori içeriğini etkileyen önemli bir faktördür. Bu pişirme yöntemi, yumurtanın dış yüzeyinin hafifçe kıtır kıtır olmasını sağlarken, iç kısmının genellikle yumuşak kalmasını sağlar.

Kavrulmuş Yumurta Kalori İçeriği


Kavrulmuş yumurtanın kalori içeriği, kullanılan yağ miktarına, yumurtanın büyüklüğüne ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Ortalama olarak, bir adet büyük boy kavrulmuş yumurta yaklaşık olarak şu kalori değerlerine sahiptir:
  • Yalnızca yumurta: 70-80 kalori
  • 1 tatlı kaşığı yağ ile kavrulmuş: 90-100 kalori
Bu değerler genel bir ortalamadır ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, zeytinyağı veya tereyağı gibi farklı yağlar kullanıldığında kalori miktarı da farklılık gösterebilir.

Kavrulmuş Yumurta Besin Değerleri


Kavrulmuş yumurta, protein, vitamin ve mineral açısından oldukça zengin bir besindir. İçeriğinde bulunan başlıca besin ögeleri şunlardır:
  • Protein: Yumurta, yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Bir adet büyük boy yumurta, ortalama 6-7 gram protein içerir.
  • Yağ: Yumurta sarısı, sağlıklı yağlar içerir. Ancak, kavrulduğunda eklenen yağ miktarı toplam yağ içeriğini artırmaktadır.
  • Vitaminler: B vitaminleri (özellikle B12 ve riboflavin), D vitamini ve A vitamini gibi önemli vitaminler içerir.
  • Mineraller: Demir, çinko ve selenyum gibi mineraller açısından zengindir.

Kavrulmuş Yumurta ve Sağlık

Kavrulmuş yumurta tüketimi, dengeli bir diyetin parçası olarak değerlendirilebilir. Ancak, aşırı yağ kullanımı ve fazla tuz eklenmesi durumunda sağlıklı bir besin olma özelliğini kaybedebilir. Kavrulmuş yumurta tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:
  • Yağ miktarını kontrol edin: Kavrulmuş yumurta yaparken kullanılan yağ miktarını azaltarak kalori alımını düşürebilirsiniz.
  • Yanında sağlıklı malzemeler tercih edin: Kavrulmuş yumurtayı yeşil sebzeler, tam tahıllı ekmek veya avokado gibi besinlerle kombinlemek, besin değerini artırabilir.
  • Öğün planlaması: Yumurta, kahvaltıda iyi bir protein kaynağıdır, ancak diğer öğünlerde de dengeli bir şekilde tüketilmelidir.

Sonuç

Kavrulmuş yumurta, lezzetli ve besleyici bir seçenek olmasının yanı sıra, kalori içeriği açısından da dikkat edilmesi gereken bir besindir. Doğru miktarda kullanıldığında, sağlıklı bir diyetin parçası olarak değerlendirilebilir. Bununla birlikte, her bireyin kalori ihtiyacı farklıdır, bu nedenle kişisel hedeflere göre tüketim miktarının ayarlanması önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?