Bir kivi kaç kalori ?

Tropikal lezzeti ve canlı yeşil rengiyle dikkat çeken kivi, hem besleyici özellikleri hem de düşük kalorisiyle sağlıklı beslenme düzeninde özel bir yere sahip. Bu lezzetli meyvenin enerji değerinden vitamin içeriğine kadar detaylı bir besin profili sunuyoruz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kivinin Kalori Değeri

Ortalama boyutta (yaklaşık 75-80 gram) bir kivi, kabuksuz olarak tüketildiğinde yaklaşık 42-48 kalori içerir. Bu değer, kivinin büyüklüğüne ve olgunluğuna göre hafif değişiklik gösterebilir.

Kivinin Besin Değerleri

Kivi, düşük kalorili olmasının yanı sıra besin değeri açısından oldukça zengin bir meyvedir. Ortalama bir kivide:

Yaklaşık 10 gram karbonhidrat
2 gram lif
1 gram protein
0.3 gram yağ
C vitamini (günlük ihtiyacın %70-100'ünü karşılar)
K vitamini, E vitamini, potasyum ve folat

Kivinin Sağlığa Faydaları

Bağışıklık sistemini güçlendirir
Sindirim sistemine yardımcı olur
Antioksidan özellikleri vardır
Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur

Diyet ve Beslenme Açısından Önemi

Düşük kalorili ve yüksek besin değeri nedeniyle kivi, kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme programlarında rahatlıkla tüketilebilecek bir meyvedir. Ancak porsiyon kontrolü her meyvede olduğu gibi kivi için de önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap