Bir dilim haşhaşlı revani kaç kalori?

Revani, Türk mutfağının sevilen tatlılarından biridir ve genellikle irmik, un, şeker, yumurta ve süt ile hazırlanır. Haşhaşlı revani, bu geleneksel tatlının haşhaş tohumları ile zenginleştirilmiş versiyonudur. Bu yazıda, bir dilim haşhaşlı revani tatlısının kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık üzerindeki etkileri ele alınacaktır.

Genel Kalori İçeriği

Bir dilim haşhaşlı revani, yaklaşık 100 gram ağırlığında olduğunda, ortalama olarak 250-300 kalori içermektedir. Ancak, bu kalori değeri kullanılan malzemelere ve tarifin içeriğine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Aşağıda, haşhaşlı revani yapımında kullanılan ana malzemelerin kalori değerleri sıralanmıştır:

• İrmik (100 gram): 350 kalori
• Un (100 gram): 364 kalori
• Yumurta (1 adet): 70 kalori
• Süt (100 ml): 60 kalori
• Şeker (100 gram): 387 kalori
• Haşhaş tohumu (100 gram): 525 kalori

Besin Değerleri

Haşhaşlı revani, temel olarak karbonhidrat, protein, yağ ve lif açısından zengin bir tatlıdır. Bir dilim haşhaşlı revani, aşağıdaki besin değerlerine sahip olabilir:

• Karbonhidrat: 40-50 gram
• Protein: 5-7 gram
• Yağ: 10-15 gram
• Lif: 2-3 gram

Sağlık Üzerindeki Etkileri

Haşhaşlı revani, içerdiği haşhaş tohumları sayesinde bazı sağlık yararları sunabilir. Haşhaş tohumları, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, protein, lif, kalsiyum ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu özellikler, kalp sağlığını destekleyebilir ve sindirim sistemine fayda sağlayabilir. Ancak, tatlının yüksek kalori içeriği ve şeker oranı göz önünde bulundurulduğunda, tüketim miktarına dikkat edilmesi önemlidir.

Sonuç

Bir dilim haşhaşlı revani, ortalama 250-300 kalori içermektedir ve besin değerleri açısından zengin bir tatlıdır. Ancak, kalori alımını kontrol etmek isteyen bireylerin, bu tatlıyı ölçülü tüketmeleri önerilir. Tatlılar, özel günlerde veya misafirliklerde ikram edilebilecek lezzetli bir alternatif olmasının yanı sıra, sağlıklı beslenme dengesi içerisinde yer almalıdır.