Antep fıstık kaç kalori ?

Lezzetli atıştırmalıklar arasında öne çıkan Antep fıstığı, besin değerleri ve sağlığa faydalarıyla dikkat çekerken kalori içeriği de merak edilen konular arasında yer alıyor. Bu yazı, Antep fıstığının enerji değerlerini, besin profiline dair detayları ve sağlıklı tüketim önerilerini sunarak bu popüler kuruyemişi daha yakından tanımanıza yardımcı olacak.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Antep fıstığı (pistachio), lezzetli ve besleyici bir kuruyemiş olup kalori değeri genellikle porsiyon miktarına göre değişir. Ortalama olarak, 100 gram çiğ ve tuzsuz Antep fıstığı yaklaşık 560-570 kalori içerir. Bu değer, işlenmiş veya tuzlu çeşitlerde hafifçe artabilir. Günlük tüketim için daha küçük porsiyonlar şu şekildedir:

1 avuç (yaklaşık 30 gram): 170-180 kalori
1 yemek kaşığı (yaklaşık 15 gram): 85-90 kalori

Antep Fıstığının Besin Değerleri

Antep fıstığı sadece kalori kaynağı değil, aynı zamanda sağlıklı yağlar, protein, lif, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. 100 gram Antep fıstığında:

Protein: Yaklaşık 20 gram
Yağ: 45-50 gram (çoğunlukla doymamış yağ asitleri)
Karbonhidrat: 27-30 gram
Lif: 10 gram
Vitaminler: B6 vitamini, E vitamini
Mineraller: Potasyum, magnezyum, fosfor

Sağlık Açısından Faydaları

Antep fıstığı, dengeli tüketildiğinde kalp sağlığını destekler, kan şekerini dengeler ve tokluk hissi vererek kilo yönetimine yardımcı olur. Ancak yüksek kalori içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir.

Özet

Antep fıstığı besleyici bir atıştırmalık olup, porsiyon kontrolüne dikkat ederek diyetinize ekleyebilirsiniz. Kalori değerleri ürünün markasına ve hazırlanış şekline göre değişebileceğinden, ambalaj üzerindeki besin etiketlerini kontrol etmek faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap