5 kaşık nohut yemeği kaç kalori ?

Nohut yemeğinin besin değeri, hazırlanış şekline ve kullanılan malzemelere bağlı olarak değişkenlik gösterir. Beş kaşık porsiyonun enerji içeriği, yemeğin tarifine ve pişirme yöntemlerine göre farklılık arz edebilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

5 Kaşık Nohut Yemeğinin Kalori Değeri

5 kaşık nohut yemeğinin kalori miktarı, yemeğin nasıl hazırlandığına, içindeki malzemelere ve kaşığın büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel bir tahmin yapmak gerekirse, ortalama bir porsiyon nohut yemeği üzerinden hesaplayabiliriz.

Ortalama Hesaplama:

1 yemek kaşığı nohut yemeği yaklaşık 15-20 gram gelir.
5 yemek kaşığı nohut yemeği ise yaklaşık 75-100 grama denk gelir.
Haşlanmış nohutun 100 gramı ortalama 130-150 kalori içerir, ancak yemek şeklinde hazırlandığında içine eklenen yağ, soğan, domates, baharatlar gibi malzemeler kaloriyi artırır.
Evde pişirilen orta yağlı bir nohut yemeğinde 100 gram yaklaşık 180-220 kalori olabilir.

Bu bilgilere dayanarak, 5 kaşık (yaklaşık 75-100 gram) nohut yemeğinin ortalama 135-220 kalori arasında olabileceği söylenebilir. Eğer yemek dışarıda hazırlanmışsa veya daha fazla yağ içeriyorsa, bu değer 250 kaloriye kadar çıkabilir.

Not:

Kalori hesabı için yemeğin tam tarifini ve kullanılan malzemelerin miktarını bilmek daha doğru sonuç verir.
Diyet yapıyorsanız, az yağlı ve sebze ağırlıklı nohut yemekleri tercih ederek kalori alımını azaltabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap