5 adet fındık kaç kalori ?

Besin değeri yüksek atıştırmalıklar arasında öne çıkan fındık, hem enerji verici hem de sağlıklı yağlar içeren bir seçenektir. Beş adet çiğ fındığın kalori ve besin içeriği, günlük beslenme planınıza dengeli bir katkı sağlayabilir. İşte bu küçük porsiyonun detaylı besin profili ve dikkat edilmesi gereken noktalar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

5 Adet Fındığın Kalori Değeri

5 adet çiğ, kabuklu fındık yaklaşık olarak 25-30 kalori içerir. Bu değer, fındığın türüne ve büyüklüğüne bağlı olarak hafifçe değişebilir. Genel olarak, ortalama bir fındık (kabuksuz) 5-6 kaloriye denk gelir.

Fındığın Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Fındık, yalnızca kalori içermez; aynı zamanda zengin bir besin kaynağıdır. İşte 5 adet fındığın yaklaşık besin içeriği:

Enerji: 25-30 kcal
Yağ: 2-2.5 gram (çoğunlukla sağlıklı doymamış yağlar)
Protein: 0.5-1 gram
Karbonhidrat: 0.5-1 gram
Lif: 0.3-0.5 gram

Ayrıca, E vitamini, magnezyum ve antioksidanlar gibi önemli vitamin ve mineraller içerir. Düzenli tüketimi, kalp sağlığını destekleyebilir ve enerji verici etki gösterebilir.

Önemli Notlar

Kavrulmuş veya tuzlu fındıklar, kalori ve sodyum içeriği açısından daha yüksek olabilir, bu nedenle çiğ tercih etmek daha sağlıklıdır.
Fındık, porsiyon kontrolüyle tüketilmelidir; aşırı tüketim kilo alımına neden olabilir.
Besin değerleri marka ve ürün çeşidine göre farklılık gösterebilir, bu yüzden ambalaj üzerindeki bilgileri kontrol etmek faydalıdır.

Kısaca, 5 adet fındık düşük kalorili ve besleyici bir atıştırmalıktır, ancak diyetinize uygun porsiyonları ayarlamak önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap