4 tane badem kaç kalori ?

Kuruyemişler arasında önemli bir yere sahip olan bademin besin değerleri, özellikle sağlıklı beslenme programı takip edenler için merak konusu. Küçük bir atıştırmalık olarak tüketilen dört adet bademin enerji içeriği ve besin profili, bu değerli kuru yemişin neden sıklıkla tercih edildiğini gözler önüne seriyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

4 Tane Bademin Kalori Değeri

Ortalama boyutta 4 adet çiğ badem yaklaşık 28-35 kalori içermektedir. Bu değer bademlerin büyüklüğüne ve kesin ağırlığına göre küçük farklılıklar gösterebilir.

Detaylı Bilgiler

1 adet çiğ badem ortalama 7-9 kalori arasındadır
4 adet badem yaklaşık 5-6 gram ağırlığa denk gelir
100 gram çiğ bamberde yaklaşık 575-600 kalori bulunur

Besin Değerleri

4 adet bademde ayrıca şu besin öğeleri bulunur:

1 gram protein
2.5 gram sağlıklı yağ
0.5 gram karbonhidrat
0.5 gram lif
E vitamini, magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller

Önemli Not

Kavrulmuş veya tuzlu bademlerde kalori değeri biraz daha yüksek olabilir. Ayrıca porsiyon kontrolü önemlidir çünkü badem kalorisi yoğun bir besindir ve kolayca fazla tüketilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap