300 gr tavuk göğsü kaç kalori ?

Tavuk göğsünün besin değerleri, özellikle kalori miktarı, pişirme yöntemlerine ve hazırlık koşullarına göre önemli farklılıklar gösterebiliyor. 300 gramlık bir porsiyon üzerinden yapılan detaylı analiz, sağlıklı beslenme programları için doğru tercihler yapmaya yardımcı olacak bilgiler sunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

300 gr Tavuk Göğsünün Kalori Değeri

300 gram çiğ tavuk göğsü ortalama olarak 495 ila 540 kalori arasında değişir. Bu değer, tavuğun pişirme yöntemine, derisiz veya derili olmasına ve yağ oranına bağlı olarak farklılık gösterebilir. İşte detaylı bilgiler:

Tavuk Göğsünün Besin Değerleri (100 gram Çiğ, Derisiz):

Kalori: 165 kcal
Protein: 31 gram
Yağ: 3.6 gram
Karbonhidrat: 0 gram

Bu değerlere göre 300 gram tavuk göğsü hesaplandığında:

Kalori: 300 x 165 / 100 = 495 kcal (yaklaşık)
Protein: 93 gram
Yağ: 10.8 gram

Pişirme Yöntemine Göre Kalori Değişimi:

Haşlanmış: Kalori değeri yaklaşık 495 kcal civarında kalır, çünkü yağ eklenmez.
Izgara: Benzer şekilde 500 kcal'yi geçmeyebilir, ancak yanma veya kuruma durumuna göre değişir.
Kızartma: Yağ emilimi nedeniyle kalori 600-700 kcal'ye kadar çıkabilir.
Sote: Kullanılan yağ miktarına bağlı olarak 550-650 kcal arasında değişir.

Önemli Notlar:

Derili tavuk göğsünde kalori %20-30 daha fazla olabilir, çünkü deri yağ içerir.
Tavuk göğsü, yüksek protein ve düşük yağ oranıyla diyetlerde sıkça tercih edilir; kas gelişimi ve tokluk hissi için idealdir.
Hazır paketli ürünlerde veya marine edilmiş tavuklarda ilave malzemeler kaloriyi artırabilir, bu nedenle etiket bilgilerini kontrol etmek önemlidir.

Sonuç olarak, 300 gram derisiz ve çiğ tavuk göğsü yaklaşık 500 kalori civarındadır, ancak pişirme şekli bu değeri önemli ölçüde etkiler. Sağlıklı bir seçenek için haşlama veya ızgara yöntemlerini tercih edebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap