30 adet fındık kaç kalori ?

Fındığın besleyici yapısı ve enerji değeri merak edenler için, 30 adet çiğ fındığın ortalama kalori içeriği ve besin değerleri üzerine detaylı bir analiz sunuluyor. Bu bilgiler, sağlıklı beslenme düzeninde fındığın yerini anlamak isteyenler için pratik bir kılavuz niteliğinde.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

30 Adet Fındığın Kalori Değeri

30 adet çiğ ve kabuklu fındığın ortalama kalori değeri yaklaşık 180-220 kalori arasındadır. Bu değer, fındıkların büyüklüğüne ve tazeliğine göre hafif değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram çiğ fındık yaklaşık 630-650 kalori içerir ve 30 adet fındık ortalama 30-35 grama denk gelir.

Fındığın Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Fındık, yalnızca kalori içermekle kalmaz, aynı zamanda zengin bir besin kaynağıdır. İşte 30 adet fındığın sağladığı ortalama besin değerleri:

Protein: 4-5 gram
Sağlıklı yağlar: 17-20 gram (doymamış yağ asitleri açısından zengin)
Lif: 2-3 gram
E Vitamini: Günlük ihtiyacın %20'si kadar
Magnezyum, bakır ve manganez gibi mineraller

Fındık, kalp sağlığını destekleyen, enerji veren ve antioksidan özelliklere sahip bir besindir. Ancak yüksek kalorili olduğu için tüketim miktarına dikkat edilmelidir.

Önemli Notlar

Kavrulmuş fındıklar, çiğ fındıklara göre biraz daha yüksek kalori içerebilir.
Fındık ezmesi veya işlenmiş ürünlerde şeker veya yağ eklenmiş olabileceğinden kalori değeri değişebilir.
Diyet yapıyorsanız, porsiyon kontrolüne özen gösterin.

Bu bilgiler genel bir rehber niteliğindedir; kesin değerler için ürün etiketlerini kontrol etmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap