3 dilim portakal kaç kalori?

Portakal, hem lezzetli hem de besleyici bir meyve olarak, dünya genelinde yaygın bir şekilde tüketilmektedir. Özellikle vitamin C açısından zengin olması, bağışıklık sistemini desteklemesi ve çeşitli sağlık yararları bulunması sebebiyle tercih edilmektedir. Bu makalede, 3 dilim portakalın kalori değeri üzerinde durulacaktır.

Portakalın Besin Değeri

Portakal, birçok vitamin ve mineral içeren doğal bir gıda kaynağıdır. Özellikle aşağıdaki besin ögelerini içermektedir:

• Vitamin C
• Fiber
• Folat
• Potasyum
• Antioksidanlar

Bu besin ögeleri, portakalın sağlığa olan faydalarını artırmakta ve genel sağlığı desteklemektedir.

3 Dilim Portakalın Kalori Hesabı

Portakalın kalori değeri, meyvenin büyüklüğüne ve kesim şekline bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Ancak genel bir hesaplama yapılacak olursa, ortalama bir portakalın 100 gramında yaklaşık 47 kalori bulunmaktadır.3 dilim portakalın kalori değeri, dilimlerin büyüklüğüne bağlı olarak değişse de, ortalama bir portakalın 3 dilimlik kısmı yaklaşık 30-35 gram civarında bir ağırlığa sahiptir. Bu durumda, 3 dilim portakalın kalori değeri şu şekilde hesaplanabilir:

• 100 gram portakal = 47 kalori
• 30 gram portakal = 14 kalori (yaklaşık)

Dolayısıyla, 3 dilim portakalın kalori değeri yaklaşık 14 kalori civarında olmaktadır.

Portakalın Sağlığa Faydaları

Portakalın sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:

• Bağışıklık sistemini güçlendirme
• Sindirim sistemini destekleme
• Cilt sağlığını iyileştirme
• Kalp sağlığını koruma
• Anti-enflamatuar etkiler sağlama

Bu faydalar, düzenli portakal tüketimi ile daha belirgin hale gelmektedir.

Sonuç

Sonuç olarak, 3 dilim portakalın kalori değeri yaklaşık 14 kaloridir. Portakal, düşük kalori içeriği ve yüksek besin değeri ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Düzenli olarak tüketildiğinde, vücuda faydalı birçok besin ögesi sağlar ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır. Tüketim önerileri doğrultusunda, dengeli bir diyetin parçası olarak portakalın yer alması tavsiye edilmektedir.