200 gr kuru fasulye kaç kalori?

Kuru fasulye, yüksek besin değeri ve sağlık faydalarıyla bilinen bir baklagildir. Bu yazıda, 200 gram kuru fasulyenin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık üzerindeki olumlu etkileri ele alınarak, dengeli bir beslenme için önemine vurgu yapılmaktadır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kuru fasulye, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen ve besleyici değeri yüksek bir baklagildir. Yüksek protein ve lif içeriği ile bilinen kuru fasulye, birçok diyet programında önemli bir yere sahiptir. Bu makalede, 200 gram kuru fasulyenin kalori içeriği ile ilgili detaylı bilgiler sunulacaktır.

Kuru Fasulyenin Besin Değeri

Kuru fasulyenin besin değeri, pişirme yöntemine ve fasulyenin türüne göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, 100 gram kuru fasulye ortalama olarak aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

Kalori: 337 kcal
Protein: 21.6 g
Yağ: 0.8 g
Karbonhidrat: 60.1 g
Lif: 25 g

Bu verilere dayanarak, 200 gram kuru fasulye tüketildiğinde yaklaşık olarak kalori miktarı hesaplanabilir.

200 Gram Kuru Fasulye Kaç Kalori?

200 gram kuru fasulye, yaklaşık olarak 674 kalori içermektedir. Bu rakam, kuru fasulyenin pişirilmeden önceki haline dayanmaktadır. Pişirme işlemi sırasında su ve diğer malzemeler eklendiğinde, kalori miktarı değişebilir.

Kuru Fasulyenin Sağlığa Faydaları

Kuru fasulye, sağlığa birçok faydası olan bir besin kaynağıdır. Bunlar arasında:

Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
Protein kaynağı olarak kas gelişimine yardımcı olur.
Kalp sağlığını destekleyen antioksidanlar içerir.
Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.

Diyetlerde Kuru Fasulye Kullanımı

Kuru fasulye, diyet programlarında sıkça yer alır. Düşük yağ içeriği ve yüksek lif oranı sayesinde, kilo kontrolüne yardımcı olur. Kuru fasulye tüketimi, tokluk hissi sağlar ve açlık hissini azaltır. Ayrıca, vejetaryen ve vegan diyetlerinde önemli bir protein kaynağı olarak öne çıkar.

Sonuç

200 gram kuru fasulye, ortalama olarak 674 kalori içermektedir. Bununla birlikte, kuru fasulyenin besin değeri ve sağlığa olan faydaları dikkate alındığında, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önerilmektedir. Kuru fasulye, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir besin kaynağıdır ve çeşitli tariflerde kullanılabilir.

Ekstra Bilgiler

Kuru fasulyenin hazırlanması sırasında dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır:

Kuru fasulyeler, pişirilmeden önce mutlaka birkaç saat suda bekletilmelidir.
Fasulyenin haşlanma süresi, türüne göre değişiklik gösterebilir.
Fasulyenin haşlanması sırasında tuz eklenmesi önerilmez, çünkü bu, fasulyenin yumuşamasını geciktirebilir.

Bu bilgiler, kuru fasulyenin sağlıklı bir şekilde hazırlanmasına yardımcı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap