20 gr tahin pekmez kaç kalori?

Tahin ve pekmez, Türk mutfağında sıkça kullanılan ve sağlıklı besinler arasında yer alan iki önemli gıda maddesidir. Her ikisi de besleyici özelliklere sahip olmakla birlikte, kalori içerikleri de merak edilen konular arasında bulunmaktadır. Bu makalede, 20 gram tahin pekmez karışımının kalori değerini, besin değerlerini ve sağlığa olan etkilerini inceleyeceğiz.

Tahin, susam tohumlarının öğütülmesiyle elde edilen bir pasta türüdür. Zengin bir yağ kaynağı olan tahin, protein, lif, vitamin ve mineral açısından da zengindir. Pekmez ise, çeşitli meyvelerin (genellikle üzüm) sıkılmasıyla elde edilen yoğun bir sıvıdır ve şeker açısından zengindir.

20 Gram Tahin Pekmez Kalori Hesabı

Tahin pekmez karışımının kalori içeriği, kullanılan tahin ve pekmez miktarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, tahin ve pekmez ayrı ayrı kalori değerlerine sahiptir.

• Tahin (100 gram): 600 kalori
• Pekmez (100 gram): 300 kalori

Bu verilere göre, 20 gram tahin pekmez karışımının kalori değeri yaklaşık olarak şöyle hesaplanabilir:

• 20 gram tahin: 120 kalori
• 20 gram pekmez: 60 kalori

Bu durumda, 20 gram tahin pekmez karışımının toplam kalori değeri yaklaşık 180 kalori civarındadır.

Tahin Pekmezinin Besin Değerleri

Tahin pekmez karışımının besin değerleri, içerdiği tahin ve pekmez miktarına bağlı olarak değişir. İşte tahin pekmezinin genel besin değerleri:

• Karbonhidrat: 30 gram
• Protein: 5 gram
• Yağ: 9 gram
• Lif: 2 gram
• Şeker: 20 gram

Sağlığa Faydaları

Tahin pekmez karışımı, birçok sağlık faydasına sahiptir:

• Enerji Verici: Yüksek kalori içeriği sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır.
• Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: İçeriğindeki vitamin ve mineraller, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
• Kemik Sağlığı: Tahin, kalsiyum açısından zengindir, bu da kemik sağlığını destekler.
• Sindirim Sistemi: Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.

Sonuç

Sonuç olarak, 20 gram tahin pekmez karışımı yaklaşık olarak 180 kalori içermektedir. Bu karışım, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Ancak, kalori alımını kontrol etmek isteyen bireylerin, bu tür besinleri ölçülü tüketmeleri önerilir. Ayrıca, tahin pekmez karışımının sağlık faydalarından yararlanmak için dengeli bir beslenme programı içerisinde yer alması önemlidir.