2 pişmiş yumurta kaç kalori ?

İki adet pişmiş yumurtanın ortalama kalori değeri, yumurtaların büyüklüğüne ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, orta boy (yaklaşık 50 gram) bir haşlanmış yumurta yaklaşık 70-80 kalori içerir. Bu durumda, iki adet haşlanmış yumurta için ortalama kalori değeri şöyledir:

• Haşlanmış yumurta: 140-160 kalori

Eğer yumurtalar yağda pişirilirse (örneğin, sahanda yumurta), eklenen yağ miktarına bağlı olarak kalori artar. Bir çay kaşığı (5 ml) zeytinyağı veya tereyağı yaklaşık 40-45 kalori ekler. Bu nedenle:

• Yağda pişirilmiş yumurta (2 adet, 1 çay kaşığı yağ ile): 180-200 kalori veya daha fazla

Ayrıca, yumurtanın besin değeri yüksektir ve protein, vitamin (A, D, B12) ve mineral (demir, çinko) açısından zengindir. Kalori hesabı yaparken, yumurtanın sadece beyazını veya sarısını tüketmek de seçenek olabilir; yumurta beyazı daha düşük kaloriliyken, sarısı daha fazla yağ ve kolesterol içerir.

Özetle, iki pişmiş yumurtanın kalorisi genellikle 140-200 kalori aralığındadır, ancak bu değer pişirme yöntemine ve yumurta boyutuna göre değişebilir. Sağlıklı bir beslenme için haşlama gibi yağsız yöntemler tercih edilebilir.