2 kepçe nohut yemeği kaç kalori?

Nohut, besin değeri yüksek bir baklagil olup, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez parçalarındandır. 2 kepçe nohut yemeği, ortalama 350-400 kalori içermekte ve lif, protein gibi faydalı bileşenler sunmaktadır. Nohut yemeği, sağlıklı beslenme için iyi bir seçenektir.

22 Ekim 2024

2 Kepçe Nohut Yemeği Kaç Kalori?


Nohut, protein, lif ve çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengin bir baklagildir. Bu nedenle, nohut yemekleri sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasını oluşturabilir. Ancak, bu tür yemeklerin kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Bu makalede, 2 kepçe nohut yemeğinin kalori içeriğini inceleyeceğiz.

Nohutun Besin Değeri


Nohut, özellikle vejetaryen ve vegan diyetlerde önemli bir protein kaynağıdır. Aşağıda, nohutun 100 gramındaki ortalama besin değerleri verilmiştir:
  • Kalori: 164 kcal
  • Protein: 8.9 g
  • Karbonhidrat: 27.4 g
  • Yağ: 2.6 g
  • Lif: 7.6 g
Bu değerler, çeşitli faktörlere bağlı olarak değişebilir, ancak genel olarak nohut, sağlıklı bir yağ ve protein kaynağı olarak öne çıkmaktadır.

Nohut Yemeği Kalori Hesabı


Nohut yemeği, genellikle nohut, su, tuz, soğan, domates ve çeşitli baharatlarla yapılmaktadır. 2 kepçe nohut yemeği, ortalama olarak 250-300 gram arasında bir miktar olabilir. Nohut yemeğinin kalori içeriğini hesaplarken, yalnızca nohutun değil, aynı zamanda kullanılan diğer malzemelerin de dikkate alınması gerekmektedir. Örneğin:
  • 2 kepçe nohut: yaklaşık 200-250 kalori
  • Soğan ve domates: yaklaşık 30-50 kalori
  • Yağ (örneğin zeytinyağı): 1 yemek kaşığı yaklaşık 120 kalori
Bu durumda, 2 kepçe nohut yemeğinin toplam kalori içeriği yaklaşık olarak 350-400 kalori civarında olacaktır.

Sağlığa Faydaları

Nohut yemeğinin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler.
  • Protein açısından zengin olduğundan, kas yapımına yardımcı olur.
  • Kandaki kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olan besin maddeleri içerir.
  • Tokluk hissi vererek kilo kontrolüne katkıda bulunur.

Sonuç

Sonuç olarak, 2 kepçe nohut yemeği, ortalama 350-400 kalori içermektedir. Nohut, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır ve birçok sağlık faydası sunmaktadır. Bu nedenle, dengeli bir beslenme planında nohut yemekleri sıkça yer almalıdır. Ancak, her bireyin kalori ihtiyacı farklı olduğu için, porsiyon kontrolü yapmak ve genel beslenme dengesini sağlamak önemlidir.

Ekstra Bilgiler

Nohut yemeği yaparken dikkat edilmesi gereken bazı unsurlar şunlardır:
  • Nohutları önceden ıslatarak pişirme süresini kısaltabilirsiniz.
  • Yemekte kullanılacak baharatlar, hem lezzet hem de sağlık açısından fayda sağlayabilir.
  • Farklı sebzeler eklemek, yemeğin besin değerini artırabilir.
Bu bilgiler ışığında, nohut yemeğinin kalori içeriği ve sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Fahriye 22 Ekim 2024 Salı

2 kepçe nohut yemeği yediğimde kalori alımımın ne kadar olduğunu merak ediyorum. Bu tür yemeklerin kalori içeriği, kullandığım malzemelere göre değişiyor mu? Nohutun sağlığa olan faydaları da göz önüne alındığında, bu yemeği sıkça yemek iyi bir seçim mi? Ayrıca, 2 kepçe nohut yemeği ortalama olarak kaç kalori aldırır? Bu konuda daha fazla bilgi sahibi olmak bana yardımcı olur mu?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?