2 incir kaç kalori?

İncir, lezzeti ve besin değerleriyle diyetlerde sıkça tercih edilen bir meyvedir. İki adet taze incirin kalori ve besin değerleri, ortalama 74-130 kalori arasında değişmektedir. Ayrıca, sindirim sağlığına katkısı ve antioksidan özellikleri ile dikkat çeker.

21 Ocak 2025

2 İncir Kaç Kalori?


İncir, hem lezzetli hem de besleyici bir meyve olup, diyetlerde sıkça tercih edilmektedir. Kalorisi, porsiyon boyutuna ve incirin çeşidine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Bu makalede, 2 adet incirin kalori değeri ve besin değerleri hakkında bilgi verilecektir.

İncirin Besin Değerleri


İncir, zengin vitamin ve mineral içeriği ile bilinen bir meyvedir. Genellikle, 100 gram taze incir yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:
  • Kalori: 74 kcal
  • Karbonhidrat: 19.2 g
  • Protein: 0.75 g
  • Yağ: 0.3 g
  • Fiber: 3 g
  • Vitamin A: 142 IU
  • Vitamin C: 2 mg
  • Kalsiyum: 35 mg
  • Demir: 0.17 mg
Bu değerler, incirin taze biçimde tüketilmesi durumunda geçerlidir. Kurutulmuş incirlerin kalori değeri daha yüksek olabilmektedir.

2 Adet İncirin Kalori Hesabı


Ortalama bir taze incir yaklaşık 50-70 gram arasında bir ağırlığa sahiptir. İki adet incirin toplam ağırlığı ortalama 100-140 gram arasında olacaktır. Bu durumda 2 adet taze incirin toplam kalori değeri yaklaşık olarak şöyle hesaplanabilir:
  • 100 gram taze incir: 74 kcal
  • 140 gram taze incir: 104-130 kcal arasında değişmektedir.
Dolayısıyla, 2 adet taze incir toplamda yaklaşık 74-130 kalori arasında bir değere sahip olabilir.

İncirin Sağlığa Faydaları

İncir, sadece kalori açısından değil, birçok sağlık faydası ile de dikkat çeker. Bazı faydaları şunlardır:
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu etki eder.
  • Antioksidan özellikleri ile vücutta serbest radikallerle savaşır.
  • Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
  • Kalsiyum ve potasyum içeriği ile kemik sağlığını destekler.
  • Kalp sağlığını koruyucu etkileri vardır.

Sonuç

İki adet taze incir, ortalama 74-130 kalori arasında bir enerji sağlamaktadır. Bu meyve, lezzetinin yanı sıra sağlık yararları ile de beslenme düzeninde yer alması gereken bir besindir. Ancak, kalori alımını kontrol etmek isteyen kişilerin, porsiyon boyutlarına dikkat etmeleri önemlidir. İncir, sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi olmasının yanı sıra, çeşitli tatlı ve yemeklerde de kullanılabilmektedir.

Ekstra Bilgiler

Kuru incirler, taze incirlere göre daha yoğun bir kalori ve besin profiline sahiptir. 100 gram kuru incir yaklaşık 249 kalori içermektedir. Bu nedenle, diyet yapan bireylerin kuru meyve tüketiminde dikkatli olmaları önerilmektedir. Ayrıca, incir alerjisi olan bireylerin bu meyveden kaçınmaları önemlidir.

Yukarıda belirtilen bilgiler ışığında, incirin kalori değeri ve sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek açısından faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?