2 avuç fıstık kaç kalori ?

Fıstığın besin değerleri ve kalori içeriği, tüketim miktarına ve hazırlama şekline bağlı olarak değişiklik gösterir. İki avuç fıstığın enerji değerini merak edenler için farklı türlerdeki ortalama kalori miktarları ve dikkat edilmesi gereken noktalar burada özetleniyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

2 Avuç Fıstığın Kalori Değeri

2 avuç fıstığın kalori miktarı, avuç büyüklüğüne ve fıstık türüne göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama bir avuç fıstık yaklaşık 15-20 gramdır. Bu durumda 2 avuç fıstık 30-40 grama denk gelir.

Fıstık Türlerine Göre Yaklaşık Kalori Değerleri:

Çiğ Yer Fıstığı: 100 gramda yaklaşık 567 kalori. 30 gram için 170 kalori, 40 gram için 227 kalori.
Kavrulmuş ve Tuzlu Yer Fıstığı: 100 gramda yaklaşık 587 kalori. 30 gram için 176 kalori, 40 gram için 235 kalori.
Fıstık Ezmesi: 100 gramda yaklaşık 588 kalori, ancak bu genellikle kaşıkla ölçülür.

Önemli Notlar:

Avuç büyüklüğü kişiden kişiye değişir, bu nedenle kalori miktarı farklılık gösterebilir.
Kavrulmuş ve tuzlu fıstıklar genellikle daha yüksek kaloriye sahiptir ve sodyum içeriği artar.
Fıstık, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin olsa da, porsiyon kontrolü önemlidir.

Kesin bir değer için, tükettiğiniz ürünün ambalajındaki besin değerlerine bakmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap