1 yemek kaşığı bamya kaç kalori ?

Bamyanın besleyici özellikleri ve kalori değeri, sağlıklı beslenme programları için önemli bir referans noktasıdır. Bu sebzenin pişirme yöntemlerine göre nasıl farklı besin değerleri sunduğu ve diyet listelerinde nasıl değerlendirilebileceği merak edilen konular arasında yer alıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Yemek Kaşığı Bamyanın Kalori Değeri

1 yemek kaşığı (yaklaşık 15-20 gram) taze, haşlanmış bamya ortalama olarak:

5-8 kalori içerir.

Bamyanın Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Bamya, düşük kalorili ve besin değeri yüksek bir sebzedir. 1 yemek kaşığı haşlanmış bamyanın besin içeriği şu şekildedir:

Karbonhidrat: 1-1.5 gram
Protein: 0.3-0.5 gram
Lif: 0.5-1 gram
C Vitamini, K Vitamini, folat ve manganez gibi vitamin ve mineraller içerir.

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Bamyanın kalori değeri, pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere göre değişiklik gösterebilir:

Haşlanmış veya buharda pişirilmiş bamya: En düşük kalorili seçenektir (5-8 kalori).
Kızartılmış bamya: Yağ emdiği için kalorisi önemli ölçüde artar (1 yemek kaşığı kızartma 30-50 kaloriye kadar çıkabilir).
Zeytinyağlı veya etli bamya yemeği: İçine eklenen yağ, et veya diğer malzemeler kaloriyi artırır.

Sonuç

Bamya, düşük kalorisi ve yüksek lif içeriği sayesinde diyet yapanlar için ideal bir sebzedir. Ancak pişirme şekline dikkat ederek kalori alımını kontrol altında tutabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap