1 yaş incir kaç kalori?

İncir, zengin besin değerleri ve düşük kalori içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık olarak öne çıkar. Taze olarak tüketildiğinde sindirim sistemine fayda sağlar ve kalp sağlığını destekler. Kurutulmuş hali ise kalori yoğunluğu nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Yaş İncir Kaç Kalori?

İncir, hem lezzeti hem de besin değeri ile bilinen bir meyvedir. Özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilen incir, çeşitli sağlık faydaları da sunmaktadır. Bu makalede, bir yaşındaki incirin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık açısından faydaları ele alınacaktır.

İncirin Kalori İçeriği

1 yaşındaki bir incirin kalori değeri, incirin büyüklüğüne ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, taze bir incirin 100 gramında ortalama olarak yaklaşık 74 kalori bulunmaktadır.

Bir adet orta boy taze incir (yaklaşık 50 gram) yaklaşık 37 kalori içermektedir.
Kurutulmuş incir ise, su içeriği azaldığı için kalori açısından daha yoğun olup, 100 gramında yaklaşık 249 kalori barındırır.

Besin Değerleri

İncir, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda besin öğeleri açısından da zengin bir meyvedir. 100 gram taze incir içeriği şu şekildedir:

Karbonhidrat: 19.18 gram
Protein: 0.75 gram
Yağ: 0.3 gram
Fiber: 3 gram
Şeker: 16 gram
Vitamin C: 2 mg
Kalsiyum: 35 mg
Potasyum: 488 mg

Sağlığa Faydaları

İncir, sağlık açısından birçok fayda sunan bir meyvedir. Bunlar arasında:

İyi bir lif kaynağıdır; sindirim sistemine yardımcı olur.
Antioksidan özelliklere sahiptir; hücrelerin hasar görmesini önler.
Kalp sağlığını destekler; potasyum içeriği sayesinde kan basıncını düzenler.
Kilo kontrolünde yardımcı; düşük kalori ve yüksek lif içeriği ile tokluk hissi verir.

Sonuç

Sonuç olarak, 1 yaşındaki bir incirin kalori içeriği, özellikle taze olarak tüketildiğinde oldukça düşük ve besleyicidir. Sağlıklı bir atıştırmalık veya tatlı olarak tercih edilebilecek incir, diyetinize ekleyebileceğiniz değerli bir besindir. Ancak, kurutulmuş incirlerin kalori yoğunluğunu göz önünde bulundurmak önemlidir.

Ekstra Bilgiler

İncir, tarih boyunca birçok medeniyet tarafından hem besin kaynağı hem de tıbbi amaçlarla kullanılmıştır. İçeriğinde bulunan vitamin ve mineraller, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca, tatlı ve lezzetli bir meyve olması nedeniyle, pek çok tatlı ve tarifte de kullanılmaktadır.

Bu bilgiler ışığında, incirin sağlık ve beslenme üzerindeki olumlu etkilerini göz önünde bulundurarak, günlük diyetinize dahil etmeniz önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap