1 taze incir kaç kalori?

Taze incir, besin değeri yüksek ve lezzetli bir meyvedir. Türkiye gibi uygun iklimlerde yetişen incir, yaz aylarında taze olarak tüketilir. 1 taze incirin ortalama kalori değeri 37 kcal'dir. Antioksidan özellikleri, lif içeriği ve kalp sağlığına katkıları ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir.

01 Kasım 2024

1 Taze İncir Kaç Kalori?


Taze incir, hem lezzeti hem de besin değerleri ile dikkat çeken bir meyvedir. Türkiye gibi iklimi uygun olan bölgelerde yaygın olarak yetiştirilen incir, özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilmektedir. Peki, 1 taze incirin kalori değeri nedir?

İncirin Besin Değerleri


Taze incir, besin değeri açısından zengin bir meyvedir. İçerisinde bulunan vitaminler, mineraller ve lif, sağlıklı bir diyetin önemli bileşenleridir. 100 gram taze incir, ortalama olarak aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:
  • Kalori: 74 kcal
  • Karbonhidrat: 19 g
  • Protein: 0.75 g
  • Yağ: 0.3 g
  • Lif: 3 g
  • Şeker: 16 g
Yukarıdaki verilere dayanarak, ortalama bir taze incirin (yaklaşık 50 gram) kalori değeri yaklaşık 37 kcal civarındadır.

Faydaları


Taze incir, çeşitli sağlık faydaları sunan bir meyvedir:
  • Antioksidan Özellikler: İncir, vücudu serbest radikallerden koruyan yüksek miktarda antioksidan içerir.
  • Sindirim Sağlığı: Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve kabızlık sorunlarını önler.
  • Kalp Sağlığı: Düşük yağ içeriği ve yüksek lif oranı sayesinde kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
  • Bağışıklık Sistemi: C vitamini ve diğer besin öğeleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir.

Diyet ve Taze İncir

Taze incir, diyet planlarında yer alabilecek sağlıklı bir atıştırmalıktır. Düşük kalorisi ve yüksek lif içeriği sayesinde, kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ancak, şeker içeriğinin yüksek olması nedeniyle, diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi önerilir.

Sonuç

Taze incir, lezzetli bir meyve olmasının yanı sıra, sağlıklı bir besin kaynağıdır. 1 taze incirin kalorisi ortalama 37 kcal civarındadır ve sağlığa birçok fayda sağlar. Ancak, her besin grubunda olduğu gibi, dengeli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir. Ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzı için çeşitli meyve ve sebzelerin tüketilmesi önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Yüksel 21 Ekim 2024 Pazartesi

Taze incirin kalori değerinin 1 incir için yaklaşık 37 kcal olduğunu öğrenince, bu lezzetli meyveyi diyetimde nasıl daha fazla kullanabileceğimi düşünmeye başladım. Özellikle yaz aylarında taze tüketmenin keyifli olduğunu söyleyebilirim. Ayrıca, lif içeriği sayesinde sindirime katkı sağladığını ve kalp sağlığını desteklediğini bilmek beni bu meyveye yönlendiriyor. Ancak, şeker içeriğinin yüksek olması nedeniyle dikkatli tüketmek gerektiğini unutmamak önemli. Siz taze inciri nasıl tüketiyorsunuz?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Yüksel,

Taze incir, gerçekten de yaz aylarında tüketilmesi son derece keyifli bir meyve. Senin de belirttiğin gibi, 37 kcal değeriyle hafif bir atıştırmalık olması diyetlerde rahatlıkla yer almasını sağlıyor. Ben de taze inciri genellikle salatalarda veya yoğurtlu karışımlarda kullanmayı tercih ediyorum.

Yaratıcı Fikirler: Taze inciri dilimleyip ceviz ve az miktarda bal ile birleştirerek sağlıklı bir atıştırmalık hazırlayabilirsin. Ayrıca, ince dilimler halinde kesip peynirle birlikte sunmak da harika bir tat dengesi oluşturuyor.

Dikkatli Tüketim: Şeker içeriği konusunda haklısın, bu yüzden porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemli. Günlük beslenmende çeşitlilik sağlarken, inciri tatlı ihtiyacını karşılamak için de kullanabilirsin.

Sonuç olarak, taze incir, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek. Umarım bu fikirler, diyetine dahil etmen konusunda sana yardımcı olur!

Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?