1 tane haşlanmış mısır kaç kalori?

Haşlanmış mısır, yüksek besin değerine sahip bir gıda maddesidir. Aşağıda haşlanmış mısırın genel besin değerleri ve kalori içeriği verilmiştir:

• 1 adet orta boy haşlanmış mısır (yaklaşık 100 gram) ortalama 96 kalori içerir.
• Karbonhidrat: 21 gram
• Protein: 3 gram
• Yağ: 1.5 gram
• Lif: 2.4 gram
• Vitaminler: A, C ve B vitaminleri açısından zengindir.

Bu değerler, mısırın pişirilme şekline ve kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Özellikle yağ veya tuz eklenmesi durumunda kalori miktarı artabilir.

Haşlanmış mısırın sağlığımıza birçok faydası bulunmaktadır:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler.
• Antioksidan özellikleri sayesinde hücre hasarını önler.
• Enerji verici bir gıda maddesi olarak, sporcular ve aktif yaşam sürenler için idealdir.
• Göz sağlığını destekleyen lutein ve zeaksantin gibi bileşenler içerir.

Haşlanmış mısır, lezzetli ve besleyici bir atıştırmalık olarak diyetlerimize dahil edilebilir. Bir adet haşlanmış mısırın ortalama 96 kalori içerdiği göz önüne alındığında, dengeli bir diyet için uygun bir seçenek olduğu söylenebilir. Bununla birlikte, aşırı tüketimden kaçınılması ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile desteklenmesi gerektiği unutulmamalıdır.

Ek olarak, haşlanmış mısırın yanında servis edilen soslar veya ek malzemelerin kalori değerine dikkat edilmesi önemlidir. Sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak için, toplam kalori alımınızı dikkate alarak mısırı tüketmek faydalı olacaktır.