1 porsiyon kıymalı patates yemeği kaç kalori?

Kıymalı patates yemeği, hem besleyici hem de doyurucu bir Türk mutfağı klasiğidir. Bu yazıda, 1 porsiyon kıymalı patates yemeğinin kalori değeri, besin içeriği ve sağlık üzerindeki etkileri ele alınmaktadır. Denge ve porsiyon kontrolü ile sağlıklı beslenme için öneriler sunulmaktadır.

28 Şubat 2025

1 Porsiyon Kıymalı Patates Yemeği Kaç Kalori?


Kıymalı patates yemeği, Türk mutfağının sevilen yemeklerinden biridir. Hem besleyici hem de doyurucu olması nedeniyle sıkça tercih edilmektedir. Bu makalede, 1 porsiyon kıymalı patates yemeğinin kalori değerini, içeriğini ve sağlığa olan etkilerini detaylı bir şekilde ele alacağız.

1 Porsiyon Kıymalı Patates Yemeği Nedir?


Kıymalı patates yemeği, genellikle kıyma, patates, soğan, domates ve baharatlarla hazırlanan bir yemektir. Bu yemek, özellikle ekonomik ve kolay bir şekilde hazırlanabilmesi sebebiyle ev mutfaklarında sıkça tercih edilmektedir.

Kıymalı Patates Yemeğinin Besin Değerleri


1 porsiyon (yaklaşık 250 gram) kıymalı patates yemeğinin besin değerleri genel olarak şu şekildedir:
  • Kalori: 250-300 kcal
  • Protein: 15-20 gram
  • Yağ: 10-15 gram
  • Karbonhidrat: 30-40 gram
  • Fiber: 3-5 gram
Bu değerler kullanılan malzemelere ve tarifin hazırlanma şekline göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, zeytinyağı yerine tereyağı kullanılması, kalori ve yağ oranını artırabilir.

Kıymalı Patates Yemeğinin Sağlığa Etkileri

Kıymalı patates yemeği, yeterli miktarda protein ve karbonhidrat içermesi nedeniyle dengeli bir öğün sunar. Ancak dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır:
  • Yüksek yağ ve kalori içeriği nedeniyle aşırı tüketim, kilo alımına yol açabilir.
  • Patatesin nişasta içeriği, kan şekerini hızla yükseltebilir, bu nedenle diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi önerilir.
  • Kıymanın yağsız veya yarım yağlı olması, yemeğin daha sağlıklı bir alternatif olmasını sağlar.
Bu bağlamda, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önerilir.

Sonuç

1 porsiyon kıymalı patates yemeği, ortalama 250-300 kalori içermektedir. Bu yemek, dengeli bir beslenme planı içerisinde yer alabilir ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerekmektedir. Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları, kilo kontrolünü sağlamak ve genel sağlık durumunu iyileştirmek açısından son derece önemlidir.

Ekstra Bilgiler

Kıymalı patates yemeği, çeşitli sebzelerle zenginleştirilebilir. Örneğin; bezelye, havuç veya biber eklenmesi, yemeğin besin değerini artırırken, lezzetini de zenginleştirir. Ayrıca, yemeğin yanında yoğurt veya salata servis edilmesi, öğünün besleyiciliğini artıracaktır.

Kıymalı patates yemeği, hem çocuklar hem de yetişkinler için uygun bir besin kaynağıdır. Ancak, her bireyin beslenme ihtiyaçları farklı olduğu için, özel diyet gereksinimleri olan kişilerin bir beslenme uzmanına danışması önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?