1 kilo salatalık kaç kalori ?

Düşük kalorili ve besleyici bir sebze olan salatalık, özellikle kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme programlarında önemli bir yer tutuyor. Su oranı ve lif içeriğiyle öne çıkan bu sebzenin detaylı besin değerleri ve vücuda sağladığı faydalar merak edilen konular arasında.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Kilo Salatalığın Kalori Değeri

1 kilogram (1000 gram) salatalık yaklaşık olarak 150 ila 160 kalori içerir. Bu değer, salatalığın taze ve çiğ olarak tüketilmesi durumunda geçerlidir. Salatalık, su oranı yüksek (yaklaşık %95) ve düşük kalorili bir sebze olduğu için diyetlerde sıklıkla tercih edilir.

Salatalığın Besin Değerleri (100 Gram İçin)

Kalori: 15-16 kcal
Karbonhidrat: 3.6 gram
Lif: 0.5 gram
Protein: 0.7 gram
Yağ: 0.1 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %4'ü
K Vitamini: Günlük ihtiyacın %14'ü
Potasyum: Günlük ihtiyacın %4'ü

Salatalığın Sağlığa Faydaları

Yüksek su içeriği sayesinde vücudu nemlendirir ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Düşük kalorili olması, kilo kontrolüne destek sağlar.
İçerdiği lifler sindirim sistemini düzenlemeye katkıda bulunur.
Antioksidan bileşenler içerir ve serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur.

Önemli Notlar

Salatalığın kalori değeri, yetiştirme koşullarına ve tazeliğine göre hafif değişiklik gösterebilir.
Soslarla veya yağlı garnitürlerle tüketildiğinde kalori miktarı artabilir.
Diyet programlarında güvenle kullanılabilen bir besindir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap