1 kaşık üzüm pekmezi kaç kalori?

Üzüm pekmezi, yoğunlaştırılmış üzüm suyu ile elde edilen doğal bir tatlandırıcıdır. 1 tatlı kaşığı (15 gram) üzüm pekmezi yaklaşık 60-70 kalori içerir. Zengin besin değerleriyle demir, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller sunarak sağlığa birçok fayda sağlar. Dengeli tüketimi önerilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Kaşık Üzüm Pekmezi Kaç Kalori?

Üzüm pekmezi, üzümün suyu kaynatılarak yoğunlaştırılması ile elde edilen doğal bir tatlandırıcıdır. İçeriğinde yüksek oranda şeker bulunması nedeniyle, kalori değeri de oldukça yüksektir. Besin değerleri açısından zengin olan üzüm pekmezi, özellikle demir, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller açısından faydalıdır.

Üzüm Pekmezinin Kalori Değeri

1 tatlı kaşığı (yaklaşık 15 gram) üzüm pekmezi, yaklaşık olarak 60-70 kalori içermektedir. Bu kalori değeri, kullanılan üzüm türüne ve pekmezin yoğunluğuna göre değişiklik gösterebilir.

Üzüm Pekmezinin Besin Değerleri

Üzüm pekmezi, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da önemlidir. Aşağıda 100 gram üzüm pekmezinin ortalama besin değerleri verilmiştir:

Kalori: 280-290 kcal
Karbonhidrat: 70-75 g
Şeker: 60-65 g
Protein: 1-2 g
Yağ: 0 g
Lif: 2-3 g
Demir: 1.5-2 mg
Kalsiyum: 50-60 mg
Potaasyum: 300-400 mg

Üzüm Pekmezinin Faydaları

Üzüm pekmezinin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:

Demir emilimini artırarak anemiye karşı koruma sağlar.
Enerji verici bir besin kaynağıdır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Sindirim sistemine yardımcı olur ve kabızlık sorununu giderir.
Antioksidan özellikleri sayesinde hücreleri korur.

Nasıl Tüketilmelidir?

Üzüm pekmezi, çeşitli şekillerde tüketilebilir:

Sabah kahvaltılarında ekmek üzerine sürülerek.
Süt veya yoğurt ile karıştırılarak.
Çeşitli tatlı ve hamur işlerinde kullanılabilir.
Bir içecek olarak su ile karıştırılarak tüketilebilir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Üzüm pekmezinin yüksek şeker içeriği nedeniyle, diyabet hastalarının ve şeker tüketimini sınırlamak isteyen bireylerin dikkatli kullanması önerilmektedir. Ayrıca, aşırı tüketimi kilo alımına yol açabilir.

Sonuç

1 kaşık üzüm pekmezi, ortalama 60-70 kalori içermekte olup, besin değerleri açısından zengin bir tatlandırıcıdır. Sağlıklı bir yaşam için dengeli ve ölçülü tüketimi önemlidir. Üzüm pekmezinin sağlığa olan faydaları göz önüne alındığında, doğru miktarlarda kullanılması önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap